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防止衰老 从血管做起

人的衰老主要表现在血管的“老化”上。年龄相同的老年人,血管“年轻”者,其机体也年轻。相反,血管“老化”(即血管硬化)的人,他的机体也随之老化。防止早衰就必须保持血管“年轻”。要保持血管年轻,我们应从以下几点开始做起:$$1、多吃鱼:$$富含甲硫氨酸、赖氨酸、脯氨酸及牛磺酸的鱼类优质蛋白,有改善血管弹性、应激性及促进钠盐排泄的作用。此外,富含不饱和脂肪酸的鱼油有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能。$$2、少吃动物脂肪:$$人体摄入的脂肪必须和蛋白结合成“脂蛋白”才能溶解而后被运输到全身各组织器官。脂蛋白按其颗粒大小不同分4种,颗粒最大的叫“乳糜颗粒”,稍小点的叫“极低密度脂蛋白”,更小颗粒的叫“低密度脂蛋白”,最小的叫“高密度脂蛋白”。对血管硬化影响最坏的是“低密度脂蛋白”和“极低密度脂蛋白”,它们能沉积到血管壁形成粥样硬化,而“高密度脂蛋白”则有益。动物脂肪中,低密度脂蛋白过高,故易促成动脉硬化。$$3、摄食富含精氨酸...  (本文共2页) 阅读全文>>

权威出处: 保健时报2005/09/08
《科学养生》2008年04期
科学养生

防止衰老从血管做起

人的衰老主要表现在血管的“老化”上。年龄相同的老年人,血管“年轻”者,其机体也年轻,相反,血管“老化”(即血管硬化)的人,他的机体也随之老化。防止早衰就必须保持血管“年轻”。要保持血管年轻,我们应从以下几点做起。1.多吃鱼鱼类富含甲硫氨酸、赖氨酸、脯氨酸及牛磺酸等优质蛋白,有改善血管弹性、应激性及促进钠盐排泄的作用。此外,富含不饱和脂肪酸的鱼油有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能。2.少吃动物脂肪人体摄入的脂肪必须和蛋白结合成...  (本文共1页) 阅读全文>>

《长寿》2007年05期
长寿

防止衰老,从血管做起

人的衰老主要表现在血管的“老化”上。年龄相同的老年人,血管“年轻”者,其肌体也年轻,相反,血管“老化”(即血管硬化)的人,他的肌体也随之老化。防止早衰就必须保持血管“年轻”。要保持血管年轻,我们应从以下几点开始做起。常吃鱼鱼类富含优质蛋白,有改善血管弹性、应激性及促进钠盐排泄的作用。此外,富含不饱和脂肪酸的鱼油有保护血管内皮细胞,减少脂质沉积及改善纤溶功能。摄食富含精氨酸的食物富含精氨酸的食物有助调节血管弹性,抑制血小板聚集的血管舒张因子一氧化氮的合成,有助于减少血管损伤。这类食物有海参、泥鳅、鳝鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐、葵花子、花生等。常食富含叶酸的食物若膳食中缺乏叶酸及维生素B6、维生素B12,会使血中高半胱氨酸水平升高,易损伤血管内皮细胞,促进粥样硬化斑块形成,而补充叶酸对降低冠心病和中风的发病率有重要作用。富含叶酸的绿色蔬菜有莴苣、菠菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑...  (本文共1页) 阅读全文>>

权威出处: 《长寿》2007年05期
《当代工人》2019年05期
当代工人

钢铁血管的主治医

~~钢铁血管...  (本文共1页) 阅读全文>>

《中国病理生理杂志》2001年11期
中国病理生理杂志

MCI-154抗休克效应的血管机制

MCI-15...  (本文共1页) 阅读全文>>

《暨南大学学报(自然科学与医学版)》1960年50期
暨南大学学报(自然科学与医学版)

血管人口区域内的剪切问题

血管人口区域内的...  (本文共7页) 阅读全文>>

《家庭医药.快乐养生》2010年02期
家庭医药.快乐养生

八怕歌

一怕性子急,冲动发脾气。二怕有苦衷,心情受压抑。三怕灾祸至,精神遭刺激。四怕嗜酒肉...  (本文共1页) 阅读全文>>