分享到:

给运动添些色彩

许多人采取运动减肥却坚持不下来的原因之一就是:太枯燥了,很容易让人失去兴趣与耐心。其实,只要你找对方法,就可以解决。$$消除无法运动的借口 据调查显示,缺乏运动恒心的人时间压力往往比规律运动者大,只不过他们处理事情的优先顺序不同罢了。为此,建议把运动计划列入记事本。如果你的运动计划常被其他琐事耽搁,或担心运动使你忙碌不堪,建议你在一清早运动。$$寻找运动伙伴找一个或一些“玩”得来的运动伙伴,不仅可减少运动本身的单调枯燥,而且可以提高运动情趣,激励自己坚持运动。$$运...  (本文共1页) 阅读全文>>

权威出处: 保健时报2006-12-14
《天津体育学院学报》1950年10期
天津体育学院学报

新加坡推出“积极运动计划”

新加坡推出“积极运动计划”新加坡为鼓励员工积极参与体育活动,保持健康的体魄,卫生部曾于1993年在各级政府部门和私人机构推行“多多步行”计划,取得成功。为了配合今年开展的“健康生活”运动,卫生部展开了推行“积极运动计划”的宣传活动。该计划的目的在于,鼓励各机构在工作场所推行该计划,使员工对某一体育项目产生兴趣,从而培养长期运动的习惯。最近,卫生部举办了宣传“积极运动计划”讲座,共有126个政府部门、私人机构和管理层的代表...  (本文共1页) 阅读全文>>

《科技成果纵横》1940年20期
科技成果纵横

日本重新绿化地球的100年运动计划

日本重新绿化地球的100年运动计划人类生活水准的不断提高,迫使人们越来越多地消耗矿物燃料。因此,要求在全球范围内在一个相当长的时期减少乃至稳定CO2的排放。虽然全球气候变暖这一现象目前仍有诸多科学方面的不确定性,但是,从现在开始,我们就应有所作为。日本通产省最近推出了“新地球21”计划,这是一个原则上通过减少CO2排放,改善地球环境的为期100年的行动计划,或称蓝图。设在东京的全球工业和社会进步研究会(GISPRI)评定了在该项政府规划中提出的可供选择的技术方案。以下将综述通产省的建议。新地球21──21世纪的行动“新地球21”是今后100年行动计划的一个基本框架。其目标是使地球从2000午遭受CO2和其它温室气体的累积破坏中得以恢复。前50年将划分为5个为期10年的任务。第一个10年焦点放在提高能源效率上。这一点将通过扩大使用现有技术的同时,对新的高效技术加强科学与经济学的研究来完成。还将促进干净能源的研究与开发。将通过提高更...  (本文共1页) 阅读全文>>

《健康之家》2019年04期
健康之家

如何给自己量身定制运动计划?

有这么多种不同的锻炼方法,你怎么知道哪种更适合自己?又该如何为自己定制长期的运动计划?不经意间,一年已经过去了1/4,而年初制定的健身计划可能还没有开始实施。当然,很多时候,我们想要寻找一个健康的改变,却又不确定应该从哪里开始。我们习惯从身边的人身上借鉴他们的方法,虽然观察别人的成功是获得动力的一个好方法,但对他们有效的方法却并不一定适合自己。给自己量身定制一个长期的运动计划,现在开始还不算晚!该怎样做呢?好的运动计划要满足这三方面虽然个性化定制运动计划听起来有点高深,但万变不离其宗——有效的运动要有这三个基本组成部分:可提高心率的运动、增强肌肉的力量训练和休息时间。只要在这三方面都满足的基础上,增加一些个性化的选择,就是一个完美的个性化定制了。选择运动项目前,要问自己两个问题★你喜欢吗?★它能让你的身体感觉良好吗?最好不要选择那些让你感觉应该去做但内心又非常厌恶的运动项目。有那么多种运动项目可供选择,你应该挑选那些让自己感到充...  (本文共2页) 阅读全文>>

《体育文化导刊》2007年08期
体育文化导刊

美国校内运动计划的历史渊源

一、前言美国校内运动竞赛活动的出现比学校体育教学和校际运动竞赛都要早得多。“按照传统定义,校内运动(intramu-ral)就是指教育机构内部的计划和竞赛。”①一直以来校内运动计划(intramural program)是美国校园体育文化的重要组成部分。校内运动的参与对象十分广泛,从幼儿园到高等院校都开展相应的游戏、娱乐以及竞技体育活动,包括残障学生。再则,从美国传统的体育教育三角形关系观点分析,校内运动计划与体育教学计划和校际运动竞赛计划之间有着密切的关系,它们三者构成了一个金字塔,体育教学计划位于底部,校内运动计划处在中间,校际运动竞赛计划位于塔尖。②三角形关系揭示校内运动起到联系体育教学与校际运动竞赛的中枢作用。如今校内运动与健身、户外活动和运动俱乐部,它们常常被统称为休闲体育(recreational sports),是以从参与中获得内心的愉悦和满足为主要目标的。在“身体互动和运动连续体”计划中,有时被称为实验室,以实验...  (本文共3页) 阅读全文>>

《心理与健康》2009年04期
心理与健康

运动计划——制定容易,坚持难

不同类型的运动,也许会在局部肌肉的锻炼上体现出一定的差别,但从总体上说,运动这一庞大的概念适合每一冷人,也就是说“并不存在我们不喜欢的运动”。即便如此,运动计划对大多数人来说仍是一个容易决定但却无法坚持的东西。我们不得不感叹本来一个看起来很完美的计划却因种种原因而夭折了,最终遗留下来的,除了脂肪的反弹外,还有心灵上的憔悴和无力感,陷入有,合无力的困境之中。所以,我们需要关注的不仅仅在于选择哪种运动来锻炼我们的身体,而在于怎样才能将一项本来很健康很积极的运动计划坚持下去,让我们的心更有力量,进而取得长期的实质性效果。以下几个问题也许能够帮助你对此作一些思考,在强身健体之前,先强壮你的‘,l汀,:你为什么要制定一项运动计划?是否有过这样的经历:在别人运动的时候,突然觉得坚持运动是一个非常好的主意,于是自己也立刻制定了‘个运动计划;斗志高昂地开始执行.然后磕硫绊绊地去落实这个计划;渐渐觉得自己实在是意志薄弱不堪负荷,于是最终不了了之·...  (本文共3页) 阅读全文>>