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缓解心理压力的十种方法

1.树立正确的压力观。要认识到压力是不可避免的,压力既是威胁,也是挑战,应付压力能展现人的能力的极限。$$2.要认识到压力在许多情况下是可以控制的。 勇敢面对压力,善于利用有利因素,不退缩,不逃避,是有效应付压力的先决条件。$$3.立即采取行动。不要只想不做,无谓地“反刍咀嚼”痛苦;不要让生活压力累积起来,给自己造成新的麻烦。$$4.通过参加体育、文娱活动以及欣赏音乐、...  (本文共1页) 阅读全文>>

《中小学心理健康教育》2008年02期
中小学心理健康教育

女教师缓解心理压力的十种方法

一、拥抱压力法国作家雨果曾说过:“思想可以使天堂变成地狱,也可以使地狱变成天堂。”我们要认识到危机即是转机,遇到困难,产生压力,一方面可能是自己的能力不足,因此整个问题的处理过程,就成为增强自己能力、进步成长的重要机会;另外也可能是环境或他人的因素,则可以理性地沟通解决。如果无法解决,也可宽恕一切,尽量以正向乐观的态度去面对每一件事。有人曾研究所谓乐观系数,认为如果一个人常保持正向乐观的心,处理问题时,他就会比一般人多出20%的机会得到满意的结果。因此,正向乐观的态度不仅会平息由压力而带来的紊乱情绪,也较能使问题导向正面的结果。二、轻松回家我们要主动管理自己的情绪,注重业余生活,不要把工作上的压力带回家。留出休整的空间,与家人共享时光。交谈、倾诉、阅读、冥想、听音乐、处理家务、参与体力劳动都是获得内心安宁的绝好方式。选择适宜的运动,锻炼忍耐力、灵敏度或体力……持之以恒地交替应用你喜爱的方式并形成习惯,逐渐体会它对你身心带来的裨益...  (本文共1页) 阅读全文>>

《中国水电医学》2007年02期
中国水电医学

浅议心理压力

随着当代科学技术的飞速发展,信息量的快速增加,人们工作节奏也相应加快,市场竞争的日趋激烈,使人们的心理压力加重。随之而来的时间观念,工作效率和生活内容也在发生变化,这些都容易使人产生紧迫感,压力感和焦虑感,引起一系列的心理应激反应。这种心理应激反应有两重特性:一是能使人们学会通过多种因素的调节,产生较好的适应能力,有利于事业的成功,生活质量的提高;二是对应激不能适应,精神上长期处于紧张状态,易导致心身疾患贻害身心健康。一、心理压力的危害有位女性教师,从上大学到工作其期间都表现得非常优秀,尤其是在工作岗位上担任领导职务后更是忙忙碌碌,日夜加班,周末还要带上自己的孩止去进行培优补习学习。在同志们的眼里既是一位事业上的女强人,又是一位贤妻良母。近来常感到胃部不适,食欲下降,夜夜失眠,并且明显消瘦,后来经医院检查,她患上了十二指肠球部溃疡和神经衰弱症。某女学生芳龄18岁,来医院时神情异常,时哭时笑,甚至脱光了衣服在大庭广众之下都不知羞耻...  (本文共2页) 阅读全文>>

《国土资源高等职业教育研究》2006年04期
国土资源高等职业教育研究

关注高职院校教师的心理压力问题

近年来,关于大学生的心理健康问题,关于中小学生教师以及高等学校(本科)教师的心理问题,已成为学校和社会普遍关注的一个焦点问题,各有关方面采取了一系列措施,也取得了一些成效。然而,占据了我国高等教育半壁江山的高职院校的教师的心理压力问题,却似乎被人们遗忘了。实际上,高职院校由于发展时间短,且大多是由原来的中专学校转变而来,高职院校教师的心理问题比其他教师群体更为严重。本文试图对造成高职院校教师心理压力的原因做出分析,并提出缓解高职院校教师心理压力的一些方法.一、高职院校教师心理压力的原因分析我国相当一部分高职院校都是有原来的中专学校升格而来的,高职教育虽然不是对中职教育的全盘否定,但这两者之间确有很大的差别。高职教育对原属中职的教师提出了更高的要求,许多教师在中专教学多年,积累了丰富的教学经验,对中专教育驾轻就熟,升格为高职院校后,在较长的一段时间内,由于对高职教育陌生,再加上思维定式的作用,许多教师感到不适,由此而引发一系列心理...  (本文共2页) 阅读全文>>

《现代交际》2018年19期
现代交际

浅谈新时期大学生心理压力

当代大学生的心理素质不仅影响他们自身的发展,而且也关系到我国全民素质的提高,更关系到对未来人才的建设。一项关于当代人主要素质的调查表明,很多当代人具备的素质不能适应社会发展的趋势,最欠缺的因素就是心理素质。有人在遇到挫折后因抗压不足就自我否定,甚至会失去一切行动的信心和梦想。大学不仅只是个学习的阶段,还要考虑学业、即将面临的就业、人际交往等各方面的问题。所以关注大学生心理压力具有很重要的现实意义。一、关注大学生面临心理压力的重要意义(1)有利于大学生身心健康发展。从年龄角度来看,大学生属于青少年,身心发展尚未完全成熟,正处于一个对未来憧憬、好奇、探索、半懵懂半成熟的阶段。由于这些特殊的原因造成了一些特殊的问题。如对自己所学专业的满意程度,人际交往问题,各种感情冲突问题,是否应该恋爱问题,对毕业后考研还是就业问题,等等。现在一些高校经常会出现这样一种情况,一些大学生从紧张的高中生活来到轻松的大学校园,开始享受这种状态,在学习上懒散...  (本文共2页) 阅读全文>>

《运动精品》2018年10期
运动精品

大学生持续心理压力现状分析——以某高校大学为例

持续心理压力是指心理压力持续超过1个月无法消解,对身体心理造成较大伤害的心理问题【1】。近年来,高校大学生因持续心理压力导致心理疾病而引发的恶性事件屡屡发生,给本人、家庭、学校和社会都带来了巨大的灾难。持续心理压力如果不能很好的化解,势必导致严重的心理问题,如抑郁症、焦虑症、强迫症等常见的大学生心理疾病。这些疾病已成为高校大学生心理健康方面的主要疾病。研究显示【2】,有持续心理压力的大学生他们很少主动上医院,有很大的隐匿性,故早期发现、早期治疗非常重要。高校大学生持心理压力的主要原因是学习、生活、就业等压力的增大,失恋、心理失衡等原因。寻找早期发现持续心理压力的大学生,切断发展联锁,避免其演化和发展成心理疾病,探索早期切实可行、有效的治疗办法是高校教育工作者和临床医生刻不容缓的职责和任务。1研究对象与方法1.1研究对象采取整群抽样法,抽取某地方高校中的文学院、法学院、生环学院、物电学院、体育学院五个学院在校学生由2015级,20...  (本文共4页) 阅读全文>>

《三门峡职业技术学院学报》2019年02期
三门峡职业技术学院学报

城镇化背景下失地农民心理压力探析

随着中国工业化和城市化的飞速发展,政府压力。这些压力反过来会对个人以及社会产生消和企业大规模征收城市周边的土地[1]。根据国家极的影响,如果他们的心理失衡,一旦遇到一定统计局2017年年鉴可知,截至2017年中国的城的刺激,极易发生极端的事故,这就背离了城市镇化比率已经超过58%,但伴随城镇化发展应运化发展的初衷[3]。而生的是越来越多的失地农民。所谓“失地农民”基于此,笔者从社会和个人两方面论述了心就是指因为自然或社会原因失去了土地的农村理压力对失地农民的生活、工作、家庭等产生的居民,例如退耕还林、兴修道路、开发工业区等原影响,并阐明了失地农民产生心理压力的原因,因都会直接或间接地导致农民失去土地[2]。他们针对影响和原因,提出了切实可行的缓解失地农在失去土地后经历的职业变化、家庭居住地变民心理压力的措施。这些措施,将可能为失地农更、生活习惯改变等都可能使其产生一定的心理民的职业发展提供有效指导,为其如何促进家庭和睦,改善新的...  (本文共5页) 阅读全文>>