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更年期妇女的膳食

妇女在更年期有各种不同的反应,根据不同的情况,饮食上可做不同的安排。$$月经频繁,经血量增多,出血时间长的妇女可能引起贫血,在饮食上这样安排比较好。第一,选择一些蛋白质含量高的食物,如鸡蛋、动物内脏和瘦的牛羊猪肉及牛奶等。这些食物不仅是人体必需氨基酸的来源,且含有维生素A、B_1、B_2、B_(12)等。特别是猪肝还含有丰富的铁、维生素B_(12)和叶酸,对治疗贫血很有效。第二,多吃些含有铁和铜的绿叶菜和水果,如菠菜、油菜、甘蓝、西红柿、胡萝卜、柚子、桃、沙果等。这些食物除含有铁和铜供造血之用外,还含有叶酸、维生素C和维生素A源。叶酸与维生素B_(12)配合能增强治疗贫血的效果,维生素A源和维生素C能刺激铁的吸收和利用,有助于纠正贫血现象。$$由于植物性神经功能失调和大脑皮层功能失调而出现血压增高、头昏、心慌和失眠的妇女,在饮食上需注意,首先要选择含维生素B族丰富的食物。如粗粮(小米、玉米、麦片等)和蕈类(蘑菇、香菇等)。其次是...  (本文共2页) 阅读全文>>

复旦大学
复旦大学

北京、上海城市社区妇女营养与体力活动适宜干预模式研究

背景妇女的个体健康行为对其健康和生活质量有着不可低估的影响,如不良饮食习惯、静坐生活方式等有可能增加妇女对某些疾病如乳腺癌、宫颈癌、更年期相关疾病等的易感性,影响健康和生活质量。合理的饮食营养和体力活动是健康生活方式重要组成部分。全国营养调查的结果显示,我国居民超重和肥胖率随着年龄的增加逐渐升高。国外研究发现以水果、蔬菜、低脂奶及全谷类摄入相对较多的精明膳食模式能降低超重肥胖的发病危险。国内外研究已发现体力活动可对各不同年龄层的妇女产生益处。对年轻女性可减轻罹患心血管疾病的风险;低频率规范的体力活动可帮助老年妇女提高心肺舒适性,建立积极的日常活动模式。对处于围绝经期以及围绝经期后的中老年妇女,合理的膳食和体力活动对改善围绝经期症状、预防绝经后心血管疾病和骨质疏松的发生都有着重要的意义。社会认知理论提示在设计健康促进的干预项目时不只考虑单个的、孤立的行为,而要同时注重所处环境和个体因素的改变。阶段变化理论强调针对个体不同行为变化阶...  (本文共105页) 本文目录 | 阅读全文>>

《实用妇科内分泌杂志(电子版)》2018年08期
实用妇科内分泌杂志(电子版)

社区更年期妇女保健探讨

由于我国近几年卫生事业的迅速发展,改革也在不断的深入。因此,医疗事业的结构和分布即将进入大改动状态。社区医疗服务与人们越来越近,逐渐走入居民生活中,使其成为广大群众的依赖;从而形成了小病就医到社区的新现象。随着人们生活质量水平升高,人民群众对医学知识的了解逐渐深入,进而也越来越重视自身的身体健康状况;人均寿命逐渐增长,女性则有一半的生命都在绝经期度过。妇幼保健工作者应在此时履行自身作为医护人员的责任,积极开展更年期妇女的保健工作,减少其在生活中的困扰,捉住其心理特征,使其对医疗工作逐渐信任。1女性进入更年期的表现1.1生理特征女性在年龄增长到40岁时,开始逐步进入更年期阶段,由于身体机能的下降,卵巢激素分泌紊乱,影响了女性的健康,导致了多种疾病的产生。月经逐渐不规律,无排卵性子宫出血;更年期症状明显;进入绝经期;绝经后出现高血脂病症,身体机能逐渐下降,高血压、冠心病以及骨质疏松等疾病突然来袭,并引起多种并发症。1.2心理特征虽然...  (本文共2页) 阅读全文>>

《名医》2018年07期
名医

关于更年期妇女健康管理的实践与探讨

引言随着女性社会地位的提升,更年期女性受到社会的关注度越来越高。在社会人群中,更年期妇女是弱势群体,她们要承受工作、家庭等各个方面的压力,还要忍受来自身体上的各种不适,往往会出现内分泌功能紊乱的情况。更年期妇女健康管理是新兴的一种健康促进手段,是通过对围绝经期妇女群体和个体所出现程度不同的临床症状和体征及亚健康问题,在妇女保健门诊进行监测、分析、评估、提供医学健康咨询和指导及健康维护的整个过程。通过实践证明健康管理不仅能及时有效的防治更年期妇女的身心疾病,也是预防老年退行性疾病和提高晚年生活质量的重要基础。如果不对其进行健康管理,后果将不堪设想。本文就如何针对更年期妇女做好健康管理进行探讨。1更年期妇女健康管理与健康促进1.1更年期妇女健康管理与保健内容在对更年期妇女进行健康管理的过程中,应当以社区保健和保健门诊为中心。保健的内容应当以围绝经期妇女的常见问题、社会适应能力、心理和生理等为目标。结合妇女与母婴保健研究培训中心等机构...  (本文共1页) 阅读全文>>

权威出处: 《名医》2018年07期
《中国妇幼保健》2018年17期
中国妇幼保健

更年期妇女对健康知识需求现状分析

更年期又称围绝经期综合征,指妇女绝经前后出现性激素波动或减少所致的一系列以自主神经系统功能紊乱为主,伴有神经心理症状的一组症候群[1-2],历时短则1~2年,长则3~10年,大多数更年期妇女可以平稳地度过,但是有小部分妇女可出现血管舒缩障碍和神经精神症状,表现为潮热、出汗、情绪不稳定、不安、抑郁或烦躁、失眠等[3-4],而这些情绪会影响更年期女性工作和生活[5-6]。随着社会和经济的快速发展,物质生活水平不断提高,人们对健康的认知及需求不断增加[7]。为了更好地了解更年期妇女自我保健及防护的基本现状,进而寻找加强更年期妇女的自我保健意识的对策,本研究旨在探讨更年期妇女对健康知识需求现状,根据实际需求实行针对性健康教育。1对象与方法1.1调查对象更年期妇女770例,年龄40~60岁。本研究经医院伦理委员批准,患者知情同意。1.2调查方法采用问卷调查法,问卷包括基本资料部分(年龄、职业、经济状态、文化程度、婚姻状况等)、更年期症状评...  (本文共3页) 阅读全文>>

《益寿宝典》2017年28期
益寿宝典

我和我的更年期老婆

与老婆结婚二十多年,为鸡毛蒜皮的事几乎天天吵架,“离婚”这个词在你来我往的斗嘴中不知说了多少回,但至今两人还是在一个锅里摸勺、一张床上睡觉。有一段时间,我败下阵来,因为老婆说她到了更年期。我晓得妇女更年期情绪波动无常,我也亲眼看到小区一位更年期妇女因情绪失常上吊自杀,我可不想节外生枝。但我越是逆来顺受,老婆越是盛气凌人。要不是有一次偷听到她与要好姐妹炫耀如何伪装更年期征服我,我还在她的“奴役”下。想到一段时间以来温顺地洗衣做饭,虔诚地给她端水洗脚,我就恨得牙根痒痒。正在我酝酿如何“报仇”的时候,老婆的更年期真的来了。一天夜里,熟睡中的我被老婆摇醒,我正准备发火,老婆说眼皮发涩,就是睡不着,而且浑身出汗,手脚发麻。我猛然意识到,老婆的更年期真的来了!从此,我又进入“战备”状态,重新抱出那些应对女性更年期的资料,加以研习。老婆真正的更年期并不像她原先的表演,盛气凌人,飞扬跋扈,而是心烦气躁,脸红出汗...  (本文共1页) 阅读全文>>

《健康人生》2017年04期
健康人生

拒绝默默忍受 重视更年期生殖泌尿综合征

近年来,随着人口老龄化及人类寿命延长,性健康已经成为医学界和国家机构所关注的重要课题之一。许多新政策都已将性与生殖健康纳入考量范围,确保医护人员可以及时诊断及治疗与泌尿道及性器官相关的疾病,更年期生殖泌尿综合征是其一。更年期生殖泌尿综合症是一个综合名词,意指女性在更年期后,发生在外阴部、阴道、尿道和膀胱的各种变化。实际上,这个名词在2013年才正式由北美更年期学会和国际女性性健康研究协会的专家们共同拍案定义。更年期生殖泌尿综合征这个新名词,是一个更为恰当的诠释,目的在于借由名词的定义,让患者在寻求医疗协助时,感觉比较自在舒服,同时赋予女性更多自由和勇气,与她们的医生讨论这方面的问题,不必因为过去种种旧有说法(例如:阴道问题),感到羞于启齿而默默承受痛苦。这其实类似于过去以“勃起功能障碍”医学名词取代“阳痿”,将“强迫性尿失禁”更改为“膀胱过动症”等情况。研究显示,医学名词的简单调整或改变,其实对于社会接受程度及人们的醒觉意识存在...  (本文共3页) 阅读全文>>