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老人晨练莫屏气

老年人适当运动有助于改善细胞及器官的代谢,推迟衰老进程,养生延寿。但晨练时要避免以下几个误区:$$  起床越早越好起得太早,人体生物钟尚未调节好,易造成生物钟磨损。$$  日出前到树林里呼吸新鲜空气在一些公园、城市绿化广场或住宅小区花园,我们经常可以看到许多人天尚未亮时就赶到树下锻炼,其实不妥。绿色植物在一天中有两种生...  (本文共1页) 阅读全文>>

《生物学教学》1997年08期
生物学教学

人体生物钟

科学证明,动物的许多生理活动具有很准确的节律,不但随着昼夜的交替、四季的变更呈现出周期性,而且还存着年周期以及其他不同周期的变化。生物学家把这类生理现象称之为生物钟(或生物节律)。人的生理活动也不例外,现简介一、二如下:一、细胞寿命生物钟60年代初,美国的海尔弗利克教授用组织培养的方法来研究人的老化机制。在控制很严的条件下进行实验,不仅发现培养基里生长的正常人细胞只分裂到一定的代数,就停止分裂而死亡,而且还发现人的细胞在组织培养中的分裂次数与提供这种细胞的人体年龄密切相关。例如,从胎儿取得的细胞可分裂50次左右,而从20岁以上成人取得的细胞则只能分裂20次左右就发生衰老死亡。科学家认为,细胞里可能藏着一个小小的“寿命钟”,控制着细胞的分裂次数。如果把细胞在液氮中冷冻起来,细胞内的“钟”就会暂停走动;解冻后,又会以所剩次数继续走下去。从某种程度上说,我们只要让细胞长期处于冰冻状态,就能把生命永远保存下来。二、人体寿命生物钟海尔弗利...  (本文共2页) 阅读全文>>

《儿童故事画报》2016年10期
儿童故事画报

周末睡太多,周一更疲惫

星期天让我多五分钟后睡会儿……太阳都晒屁股了,快起床!豆沙,起床啦!牛角面包:家资殷盛,喜欢炫耀。把闹钟再拨我出去办点事,豆沙,你怎么后一些……早餐在桌子上,还没起床!起来自己吃。豆沙面包:好的。聪明调皮,心地善良,乐于助人。半天后都晚上8点了,你睡了整整一天!你看看窗外!草莓面包:怎么了?乖乖女,但才8点啊?!生气时却是呀,急什标准的“女么……汉子”。睡太多,周一周末多睡会儿,就能把一周的睡眠补上吗?医学专更加起不来。...  (本文共1页) 阅读全文>>

《康颐》2017年02期
康颐

巧运动,打败节后综合征

慢跑唤醒身体如果在假期里您没能坚持运动,那么重新开始跑步前,最好先从慢跑开始。最初三天,跑步不宜超过40分钟,速度以呼吸顺畅为基准,如果常年坚持跑步可以降低配速30秒至60秒,最高强度为脉搏不超过160次/分钟。三天过后视身体恢复状态提高跑量和速度。简单的家庭锻炼在家时,与其贪恋沙发看电视囤脂肪,不妨可以换个方式。以下给您推荐几种能在客厅中完成的锻炼方法。1如果您家客厅空间允许,可以跳跳绳,跳两分钟休息一分钟,重复4次,能消耗111千卡热量。双腿跳也能达到同样效果。2高抬腿,跳跃时单腿向高处抬起再放下,每条腿做10次,可以消耗42千卡热量。3原地小跑,1分钟就能消耗30千卡热量。4距离电视前1.5米处站立,妨都用快走补完缺口。而当天气条件群,可以试试座椅减肥训练。坐在靠弓步压腿5分钟,耗热37不佳时,可以在家或者健身房试试跑背椅的边上双手反抱椅背,感觉好像千卡。步机上快走。要从椅子上滑下来。这时候要尽量放松身体,尽可能地弓背塌腰...  (本文共2页) 阅读全文>>

权威出处: 《康颐》2017年02期
《晚晴》2017年03期
晚晴

女性生物钟约早两小时

女性比男性更容易出现睡眠障碍,早期科学家研究得出,她们罹患失眠的几率是男性的两倍。加拿大一项新研究发现,睡眠质量的两性差异可能与人体生物钟有关,女性生物钟平均比男性早1.7-2.3小时。研究中,加拿大道格拉斯心理健康研究所成员戴安娜?博伊文博士及其研究小组对15名男性参试者和11名女性参试者触物钟调节__与難it况展开了对比分析。分析数据发现,女性比男性在早上醒得更早。同时,女性夜间警觉度...  (本文共1页) 阅读全文>>

权威出处: 《晚晴》2017年03期
《大众科学》2017年08期
大众科学

改善睡眠可缓解多动症症状

澳大利亚墨尔本默多克儿童研究所日前报告说,在患有多动症的儿童中,有70%因为睡眠不佳导致症状更严重,对作息稍加调整就能收到明显效果。如果作息变得规律,患儿入睡更容易,睡眠时间更长,白天的状态比较好。研究人员说,人体生物钟容易受到环境因素影响,如果设置一套睡前流程,比如先刷...  (本文共1页) 阅读全文>>