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把运动适量“数字化”

“运动要适量”是人人皆知的真理,但是这个适量怎么判断,一句“因人而异”又使适量没法量化了。“适量”虽然要因人而异,其实仍可通过一些通用的标准,比如通过体重、饭量、睡眠、大小便和精神等判断你的运动量是否属于适量。$$    体重基本稳定:初进行体育锻炼的人一般在4~6周内体重不应超过或减少3公斤左右。如果运动后体重增加,即使不用说很多人也知道需要调整运动量。但是那些希望通过高强度的运动来减肥的人却高兴地说:“这不正好达到减肥目的了吗?”但不要高兴太早,通过大运动量的运动来迅速降低体重,这可是要付出健康代价的,可能出现一系列不适反应,如精神萎靡、食欲不振等。$$    饭量大起大落:运动之后很多人胃口好了,吃饭自然也多了,如果在连续一周每日的进...  (本文共1页) 阅读全文>>

权威出处: 健康时报2007-03-22
《山西老年》2018年09期
山西老年

体重超重增加女性患癌风险

一项研究发现,体重超重会增加中年女性患癌症的风险。在这项研究中,挪威的研究人员收集了199丨年至2011年参与挪威妇女和癌症研究女性的数据。这项对137000多名挪威女性所进行的18年跟踪研究发现,随着腰围的增加,患某种癌症的概率会增加。研究人员表示,在中年时期保持稳定的体重以及避免体重超标,对预防女性患肥胖相关的癌症至关重要。他们专门研究了与肥胖相关的癌症的风险,包括某些骨髓瘤和乳腺癌、结肠癌等。研究结果显示,通过18年的跟踪调查,有近1万名女性患上了与肥胖有关的癌症。尽管这...  (本文共1页) 阅读全文>>

《小学生天地》2018年25期
小学生天地

称体重

四个小朋友比体重,请你按照从轻到重的顺序排序,并将序号填在对应的括号里。我的体重是我的体...  (本文共1页) 阅读全文>>

《世界最新医学信息文摘》2016年62期
世界最新医学信息文摘

五字口诀对维持性血液透析病人控制体重的作用

0 引言随着现代医疗技术的快速发展,血液净化设备及技术水平也显著提高,使得肾衰竭患者的生存时间也大大延长。然而,临床上因为各种原因导致病人不能有效控制体重,带来了一定的危害,且患者在透析期间体重普遍的增长过多,引起水钠潴留、高血钾血症、充血性心力衰竭等并发症的发生,死亡率也随之提高,严重影响了患者的透析质量。而五字口诀能让病人易于掌握饮食要点,能更有效地配合治疗,减少并发症的发生,降低死亡率。1 关键字1.1 少病人饮食突出一个少字,让病人意识到无论何种食材,都应该控制一个总量,有一个符合自己治疗要求的标准,然后才可以避重就轻,做出一个好的选择,配合治疗,达到最佳治疗效果。而病人如果不注意控制总量的摄入,常常会引起水钠潴留,血压升高,心脏负荷增加,并发症增多加重[1],病情加重,死亡率增高。1.2 好因为在少的基础上,如果不突出一个好字,就无法满足患者机体的营养需求,每次血液透析病人会丢失10-30mg氨基酸,蛋白质丢失1-3g...  (本文共1页) 阅读全文>>

《现代食品》2017年07期
现代食品

控制体重配方食品的研究进展

Qin Lixia,Cheng Dongping,Yan Jizhong,Liu Zhenfeng,Liu Li(Zhejiang University of Technology,Hangzhou 310014,China)肥胖症是随着人们物质生活丰富产生的,是食欲和能量调节紊乱引起的疾病。肥胖与心血管疾病(主要是心脏病和中风)、Ⅱ型糖尿病、高血压、血脂异常、高尿酸血症、某些肿瘤(包括子宫内膜、乳腺、卵巢、前列腺、肝脏、胆囊、肾脏和结肠)和肌肉骨骼疾患(特别是骨关节炎)[1]等多种疾病密切相关。据世卫组织的报道,肥胖症的发病率正在急剧上升,开发控制体重用配方食品刻不容缓。2008年12月,全国特殊膳食标准化技术委员会提出:控制体重用配方食品指能用于控制人体体重的,可全部或部分替代每天全部膳食的即食或非即食特殊膳食食品[2]。控制体重用配方食品法典标准CODEXSTAN 181-1991规定控制体重用配方食品即每天提供的能量不少...  (本文共4页) 阅读全文>>

《家教世界》2017年31期
家教世界

为什么在飞船里体重会有变化?

~~为什么在飞...  (本文共1页) 阅读全文>>