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减肥黄金时间:早饭前快走20分钟

要想减肥必须做有氧运动。但是很多人却不知道,在一天中,有两个时间段做有氧训练,减肥效果是最好的。$$    (本文共1页) 阅读全文>>

权威出处: 健康时报2008-11-17
《湖北体育科技》1950年20期
湖北体育科技

有氧训练对极量和亚极量负荷的影响

本文通过对14名划船运动员,进行八周血乳酸在2~4mmol/L的有氧训练,...  (本文共3页) 阅读全文>>

《体育科研》1987年Z1期
体育科研

通过有氧训练提高篮球基本技术

有氧训练对提高柔韧性、肌肉力量和提高心血管系统的功能有着重要作...  (本文共2页) 阅读全文>>

山东师范大学
山东师范大学

抗阻力联合有氧训练对男性健身者身体形态、成分及身体自尊的影响

本研究以文献资料调研、专家访谈、实验法等为研究方法,以抗阻训练、有氧训练、有氧+抗阻训练为基本方式,探索不同受试者在实验前后身体成分(脂肪含量、骨骼肌含量)、身体形态(体重、胸围、腰围、臀围)、身体自尊(身体自我价值、运动技能、身体素质、身体状况、身体吸引力)变化规律,以期为全民健身提供科学化锻炼指导依据。各组受试者训练前后进行配对样本t检验,结果如下:(1)为期三个月的有氧训练(跑步机配速),受试者体脂含量在实验前后差异显著(p0.05)、身体吸引力(t=-0.84,p0.05)指标变化不明显。(2)受试者经过三个月的抗阻训练,体脂含量在一定程度上有所下降(p0.05),实验前后受试者身体自尊变化较为显著(p0.01)。(3)有氧+抗阻训练组,受试者身体成分(体脂含量、骨骼肌含量)在训练前后发生了显著变化(p0.01),体脂含量和骨骼肌含量的变化趋势与有氧训练相似,但是幅度略有偏颇。有氧+抗阻这一组合训练方式下,受试者身体形态...  (本文共45页) 本文目录 | 阅读全文>>

辽宁师范大学
辽宁师范大学

组合跳跃HIIT与有氧训练对肥胖高中生减肥效果的影响

青少年肥胖和超重问题一直是全社会共同关注的热点议题。根据国家卫生健康委员会的统计,我国青少年超重肥胖率达到16%,这不仅影响到青少年的正常生长发育,同时还会对其心理、行为、认知、智力等方面造成不同程度的影响。我国体育学工作者历来重视对运动减肥领域的科学研究。相关研究成果表明:进行长时间的中低强度有氧训练能够达到减脂、改善心肺功能的效果。但是由于运动时间长,运动形式太单一,会导致肥胖患者难以长久坚持,以致运动减肥整体效果不佳。基于此,本研究在充分考虑高中生性格与生长发育特点的基础上,探讨了高强度间歇训练(HIIT:High Intensity Interval Training)和有氧训练两种训练方法对肥胖高中生减肥的影响,旨在探讨一种针对高中生的比较有效合理的运动减肥方案。研究方法:本文将20名肥胖高中生男性(BMI≥25)随机分成两组,HIIT组10人,有氧训练组10人。分别进行六周(4次/周)的HIIT和有氧训练运动干预。H...  (本文共32页) 本文目录 | 阅读全文>>

曲阜师范大学
曲阜师范大学

有氧训练结合抗阻训练对女大学生健康体适能影响的实验研究

健康体适能是近几年国内研究的热点问题,是机体对外界适应能力的反映,它可以更加准确的概括人体健康状况和机能水平。随着中国经济的快速发展和社会生活水平的提高,社会文明病逐渐增多,大学生身体健康状况逐年下降。大学时期是大学生身体的健康发展的关键时期,其身体状况对学业、生活和未来工作有显著的影响。其身体健康状况的相关研究也已经成为国家、社会和学校共同关注的问题。有氧训练和抗阻训练能提高人体心肺功能、增加肌肉力量、降低体脂,起到增强体质、增进健康的效果,已成为人们健身的重要手段。研究目的:本研究对高校女大学生进行为期10周的有氧训练结合抗阻训练干预,并对受试者的心肺耐力适能、肌力及肌耐力适能、柔韧适能及身体成分指标进行测试分析,研究有氧训练结合抗阻训练对女大学生健康体适能是否有显著性改善、改善效果的强弱及其产生的原因。旨在为高校女大学生科学健身提供理论及实践依据,对今后终身体育实践起到指导和促进作用,以促进女大学生的全面发展。研究方法:选...  (本文共50页) 本文目录 | 阅读全文>>