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跳远教学中怎样把握踏跳准确性

在田径运动跳远教学中,许多教师只注重助跑、踏跳以及空中动作和落地技术,而忽视了跳远的踏跳准确性。所以,在这个项目的考核和比赛中,由于很多学生不能准确的踏板起跳,从而导致整个的技术动作变形,影响了应有水平的发挥,使跳远教学前功尽弃。过去,我在跳远教学中也遇到过此类的问题,其教训是深刻的。总结以往的经验教训,通过查阅大量的相关资料,改进教学方法,着重强调跳远踏跳准确性问题加强攻板意识,很快就解决了问题,并取得了一定的效果。下面介绍几种掌握踏跳准确性的方法。$$    一、改进助跑技术$$    在不同质量的跑道(或在3度—4度的钭坡上),进行长于全程距离的助跑,并利用助跑标志,以稳定最后6—8步的步长。检查开始助跑时的预备姿势,助跑开始阶段的步长和加速情况,促进最初几步助跑步长的稳定。进行变换节奏的加速练习,以培养对跑速和动作的控制能力。按预定的时间跑完一定的距离,培养速度感。击掌伴奏法,学生按教师击掌的节拍控制和调整自己助跑的节奏...  (本文共2页) 阅读全文>>

《读与写(教育教学刊)》2013年03期
读与写(教育教学刊)

跳远教学中要注意踏跳的准确性

1影响踏跳准确性的因素1.1技术方式1.1.1起动方式助跑起动有两种方式,即走动式助跑和半蹲式助跑。走动式助跑的特点是加速自然,助跑的节奏感较强,且自我感觉放松。半蹲式助跑的特点是加速有力,能在较短的时间里获得较快的速度,且步长变化不大,比较稳定,踏板的准确高。所不足的是对初学者来说,半蹲式起动时肌肉比较紧张,容易造成助跑的技术动作变形,从而影响踏跳的准确性。所以,在一般的教学中,多采用走动式起动的方法是较为合理的。1.1.2助跑加速的方法助跑加速的方法有两种,即全程加速和逐渐加速。采用全程加速跑,其步频和步长的增长较为稳定,最后几步以及攻板是靠惯性向前跑进的,所以上板的准确性较高。但这种方法只适合有较高的训练水平的运动员,对一般学生来说,采用逐渐加速的方法,应控制好最后几步的稳定性。1.1.3助跑的距离对初学者来说,助跑的距离一般在10~12步为好,等练到一定的水平。距离可以加长,一般在14~18步为好,随着训练能力的不断提高...  (本文共1页) 阅读全文>>

《田径》2010年03期
田径

跳远踏跳专项力量特性及训练方法

现代跳远发展趋势、或者说是创造优异成绩的因素是:在充分发挥和利用助跑水平速度的前提下,通过合理有效的踏跳,努力获取最佳的腾起垂直速度和适宜的腾起角度。在这个过程中,运动员的踏跳技术、特别是踏跳力量就显得极为重要。在完成踏跳动作过程中,运动员从高速度助跑转换成快速攻板起跳,下肢承受地面给予人体巨大的支撑反作用力,需要相关肌肉群发挥其最大绝对力量,为转入快速蹬伸创造良好的条件。因此可以说,绝对力量是跳远专项力量的基础,而速度力量则是跳远专项力量的核心。本文就有关踏跳阶段专项力量素质特性及其训练方法两方面进行初步论述,以便对跳远踏跳力量特性进一步加深认识,并为实际有效地选择跳远专项力量素质的练习手段方法,提供一些参考。 一、踏跳专项力t素质特性 踏跳专项力量是指掌握踏跳技术、提高起跳速度和能力所需的力量,主要指在快速助跑水平速度下,有效完成踏跳技术的爆发力量。 根据有关学者对力量素质表现运动形式及构成综合跳远踏跳技术环节结构功能特点,...  (本文共3页) 阅读全文>>

权威出处: 《田径》2010年03期
《职业技术》2005年07期
职业技术

根据生理、心理特点开展体育课教学

谊前扩高职生在初中或高中阶段系统 地上体操课的为数不多,许多学生对体操 跳箱项目更是陌生,再加上当前学生普遍 娇生J质养、体质较差,体操跳箱课就成为难 点,尤其是女学生更是望箱生畏。因此,学 生怕学,教师难教。 在教学生中应从跳箱技术的本身出发, 抓住关键,突破难点,完成整个技术动作。 在跳箱的各个技术环节中,踏跳是非 常关键的。要使踏剐城得起跳的速度和高 度,必须反复进行练习。可先作原地上板练 习起跳,要求学生用前脚掌踏跳,上板动作 要低而快,并且腿要赶在身体重心投影线 之前。起跳后空中保持膝腹紧张,同时不可 忽视上板时两臂后划,起跳后两臂上带的 动作。待动作熟练之后可将学生分成2月 组进行20米左右的助跑起跳练习·要求练 习中步子放得开,踏跳快而有力。此外,可 在板前画上标记,给学生提出要求,最后一 步不少于90厘米。对习惯性屈膝上板,板 上停留过长的同学,要不断提醒他们用前 掌踏跳。随着学生技术的提高,逐渐拉远踏 板,不断...  (本文共1页) 阅读全文>>

《黑龙江水专学报》1999年04期
黑龙江水专学报

关于跳远踏跳动力效应的探讨

踏跳是跳远技术的重要组成部分,是完整技术中能量转化的重要环节之一,它起着助跑与腾空的媒体作用,因而受到高度重视。纵观以往人们均把膝关节的最大缓冲处作为临界点,而近来研究发现,优秀运动员的踏跳参数,即临界点后的时间占整个踏跳时间2/3的特点,以动力蹬伸工作特点发展下肢肌群力量,对成绩提高则意义重大。本文从动力效应的角度阐述踏跳动作的实质,试图为训练提供依据。1 踏跳的运动学特征  有关专家对国内优秀运动员进行200人次测试得下肢三大关节的角度变化图〔1〕(见图1)。从图1可以看出:在缓冲阶段,膝和踝并非同步达到对应的最低点,而是表现出踝比膝具有延滞性。即当达到最大缓冲临界时,踝关节还进一步压缩,在膝关节爆发性蹬伸一段间隔后,踝才做爆发式蹬伸展,此时踝的爆发式蹬伸点基本上与质心水平速度的最低点相吻合。可见,在踏跳过程中,退让缓冲阶段下肢髋、膝、踝具有延滞性。在蹬伸过程中,也具有从上至下的顺序发力特点。  图2为三维支撑反作用力的实测...  (本文共2页) 阅读全文>>

《渝州大学学报(自然科学版)》1950年10期
渝州大学学报(自然科学版)

浅析跳远中助跑与踏跳的相互关系

浅析跳远中助跑与踏跳的相互关系王一波(渝州大学体育系,重庆,630033)摘要通过简单的力学原理,分析了跳远中助跑与踏跳的相互关系,论证了只有将二者有机地结合起来,才能取得优异成绩。关键词跳远;助跑;踏跳;关系;成绩中国图书资料分类法分类号G823。30引言随着时间的推移,科学技术的日益发展,跳远技术也在不断发展演变。由最初的蹲踞式发展到挺身式和走步式。跳远成绩也在不断地提高。九十年代初,美国著名运动员鲍威尔以8.96m的成绩创造了新的世界纪录,被称为是二十一世纪的丰碑。然而,不论运动员采用哪种技术,都不能把跳远的整个技术分离开来。跳远技术是一个完整的统一体。它分为助跑、起跳、腾空和落地四个部分。其中,尤以助跑与踏跳的技术最为重要,它影响着后两部分的技术的完成。1助跑与踏跳之间的相互关系及其简单的力学分析在急行跳远中,助跑是为了获得高度的水平速度,为准确而有力的起跳创造条件。垂直速度是在水平速度充分发挥的基础上得到发挥的。如何把...  (本文共4页) 阅读全文>>