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强身健体的八段锦

由于幼时家庭贫寒长期营养不良,虽然才四十不惑,却患有慢性胃炎、类风湿关节炎等多种慢性疾病。虽然并不是特别严重的疾病,但老毛病发作时,却严重影响了我正常的工作和生活。$$为了使身体好起来,我尝试了跑步、打球、跳绳等体育锻炼,希望能提高自己的抵抗力促进身体自己康复,但是坚持了一段时间,效果却并不明显。如何彻底改变现状成了我的一块心病。$$年初,我在小区附近的休闲广场晨练时,发现一个中年人也在锻炼。看他一会儿举手、抬腿、一会儿晃动头部、扭动腰部,但既不像太极拳、也不像什么武术套路,看样子似乎有点像广播体操。在我的询问下,这名沈姓男子告诉我说,他练的是具有强身健体功效的“八段锦”。$$见我比较疑惑,他便进一步介绍说,“八段锦”是一种传统的养生健...  (本文共1页) 阅读全文>>

《保健医苑》2012年02期
保健医苑

强身健体的“八段锦”

由于幼年时家境贫寒,长期营养不良,才四十不惑的我却患有慢性胃炎、类风湿关节炎等多种慢性疾病。虽然并不是很严重的疾病,但老毛病发作时,也严重影响了我正常的工作、生活。我也曾采取过跑步、打球、跳绳等体育锻炼,但健身效果却并不明显。年初,我在小区附近的休闲广场晨练时,发现一个中年人也在锻炼。看他一会儿举手、抬腿,一会儿晃动头部、扭动腰部,既不像太极拳、也不像什么武术套路,看样子似乎有点像广播体操。在我的询问下,这名中年男士告诉我说,他练的是具有强身健体功效的“八段锦”。见我比较疑惑,他便进一步介绍说,“八段锦”是一种传统的养生健身操,由八节组成。通过双手上托、胳膊上举、转动头部、扭动腰部、两手盘足、攥拳怒目等动作来进行健身锻炼。由于其术式简单,不受天气和地点的限制,而且对中老...  (本文共1页) 阅读全文>>

《内江科技》2013年02期
内江科技

站式八段锦对促进老年人身体健康重要性的研究

随着社会的发展,人口老龄化逐渐蔓延到世界各个地方。无一例外,我国也将慢慢地进入老龄化社会,因此,伴随着许多关于老年人的话题也越来越多,其中最为人们关心的莫过于老年人的健康问题,基于老年人这个特殊的人群,要找到一个适合他们锻炼健身的项目是难之又难。因此,找到解决问题的办法便是社会和政府的头等大事。而八段锦是我国传统的养生健身项目,讲究动静结合,心神合一,动作舒缓,节奏缓慢,正适合老年群体。本文运用文献资料法,着重来研究八段锦的健身作用,来充分展示八段锦的优势,不仅能促进老年人的健康,同时也是对中国传统养生和健身项目的继承和发扬。八段锦,老年人。文献资料法。(1)老年人身体现状的分析。随着社会和经济的快速发展,世界老龄化的步伐大大加快,已有不少国家以提前进入到老龄化社会,比如美国、日本等国家。而我国随着改革开放以来,经济增长速度越来越快,在不久的将来,我国也将进入老龄化社会。因此,老年人变成了社会的焦点,而老年人的身体健康问题则是焦...  (本文共2页) 阅读全文>>

《内江科技》2019年05期
内江科技

八段锦在高校体育中的渗透与实践研究

目前,人们的养生意识和观念逐渐增强,而八段锦是我国传统保健的一种方法,深受广大健康爱好者的喜爱。八段锦的动作比较简单,强身健体的效果非常明显。而近些年来,我国的教育制度在不断进行着有效的革新,将八段锦融合到高校的体育教学教育活动当中,不断培养学生们的健康、养生、保健意识,不断传承和发扬八段锦的精华,提升高校大学生们的身体素质,进而不断提升高校体育教学的效果和质量,为国家和社会培养更多健康、高素质人才。八段锦是我国古代非常著名的气功功法之一,并被世人广为流传。八段锦健身气功主要是以吸气吐纳、人的自身活动以及心理调整相融合的一种传统养生方法,是组成民族悠久文化的重要部分。坚持练习可以疏通经络,强身健体,使人的气息顺畅对内脏器官也是很有好处的。气功在我国自古至今已有五千多年的历史,八段锦作为我国独有的健身养生气功自宋代问世以来已有八百多年的历史了,八段锦是因它自身的特点而命名,整套动作分为八套依次连贯的图势进行的,古人曾把这套健身气功...  (本文共2页) 阅读全文>>

《浙江中医药大学学报》2012年11期
浙江中医药大学学报

站式八段锦与坐式八段锦的临床应用体会

八段锦形成于我国古代十二世纪,一直流传至今。它由八段动作组成,是一类具有保健作用的气功运动,大致分为站式八段锦和坐式八段锦。本文所提及的坐式八段锦是对站式八段锦的部分动作进行有效改进后的“创新八段锦”,具有一定的临床使用价值。现将站式八段锦与坐式八段锦的临床应用体会总结如下。1资料与方法1.1一般资料2011年11月至2012年3月收治住院患者锻炼八段锦共117例,其中站式八段锦者103例(88.03%),坐式八段锦者14例(11.97%)。男性49例(41.88%),女性68例(58.12%)。1.2锻炼方法坐式八段锦与站式八段锦相类似,省略最后“一段”(步态异常者或长期卧床者无法完成)——“背后七颠而病调”。马步和双下肢的运动以及其他的运动亦根据习练者本人本身实际情况而定。在整个过程中,最好都有呼吸运动的参与[1]。2临床应用对中老年人的上下肢力量、平衡能力及关节灵活性有明显提高,对颈椎、腰椎等疾病有显著改善,对延年益寿有良...  (本文共1页) 阅读全文>>

《家庭中医药》2014年04期
家庭中医药

强身健体的养生导引术——北派八段锦(第七、八式)

■I IIM'i lull—O起势:双腿分开,与肩同宽,全身放松。(图1)@身体略前倾,膝盖略弯,双脚掌用力,使全身弹起抖颠。(图2)@连续抖颠8次,最后一次落地时,用脚跟顿地,使全身产生震动。?以上为一组,共做8组。?做身体弹跳抖颠时主要用 此式通过弹跳抖颠和最后的顿地动作,让脏脚前掌发力,且全身尤其 腑和关节都得到一次很好的运动,同时可排泄身是整个脊柱都要保持在极 体的病气。脏腑在身体内被上下抖动,可以促进度放松的状态,使身体在 内部气机运转,尤其可使脏腑间的气机发生转化,自然的状态下起落。 排除病气,促进消化功能和水液代谢,也促进肠?弹跳幅度不可过高,以自 道的排空。最后的顿地,可让全身的大关节受到觉全身受震动并感觉舒适 震动,有利于关节的强壮。本式特别适宜经常坐为度。 着办公的上班一族。O起势:两腿分开,约两肩宽,全身放松。两手掌内旋,在小腹...  (本文共2页) 阅读全文>>