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如何缓解心理压力

以下这些方法可以有效缓解心理压力,不妨一试。$$准备一条冷毛巾,随时擦脸,以助清醒。$$脱掉鞋袜,用脚尖走路,走上几分钟,心中的烦恼便会跟着走掉了。$$找一位乐观的朋友或同事倾诉,发泄一下情绪。$$喝一杯酸梅汤或果汁醋,疏通肝气。$$闭上眼睛,尽力想身体后面的景物,平衡前后脑的压力。$$读你最崇拜人的格...  (本文共1页) 阅读全文>>

《黄河.黄土.黄种人》2016年21期
黄河.黄土.黄种人

缓解心理压力10法

社会发展越快,人们的心理压力就越大。研究表明,最常见的心理压力来自经济、工作、家庭、恋爱等。那么,如何缓解心理压力呢?现介绍I〇种方法:1. 弄清来源要弄清楚自己的心理压力来自哪里,然后采取有效的方法应对。2. 自我鼓励要有“我能战胜困难”“我可以化解压力”的信心。要多欣赏自己,多想想自己的优势,多回忆过去的成功经历,可缓解心理压力。3. 消除误解有的心理压力是因为你对他人有误解,如疑人偷斧、你误认为别人会害你等。这需要你仔细分析,消除误解。4. 解决问题如果工作、生活中出现了问题,心理压力就会增大,解决了问题,心理压力自然就会缓解或消失。5. 充足睡眠面对心理压力,只有休息好,才能精力旺盛,迎接挑战。6. 学会退让有的人心理压力大,是因为他爱争斗。退一步海阔天空,不要处处与人一比高下,要学会退让。7?转移注意力处在一个压...  (本文共1页) 阅读全文>>

《内蒙古中医药》2002年04期
内蒙古中医药

如何缓解护士在工作中产生的心理压力

在实际调查中发现 ,护士在工作中由于各种原因会产生不同程度的心理压力 ,而人在承受心理压力很大的状态下工作 ,不论是对工作质量还是自身的身心健康都会产生不良影响。因此在工作中找出了有效的方法调节自己的心态去适应工作环境非常重要。现将在工作中如何缓解心理压力的体会总结如下 :1 自我价值的认定自南丁格尔创建了护理学以来 ,护理工作的重要性早已得到了证实 ,护理工作对增进或恢复患者的健康起到了重要的作用。护士在工作中明确自己的角色 ,找到自己的定位 ,在患者的康复过程中认识到自己所起的作用 ,在琐碎的、繁重的工作中看到将给患者带来的希望 ,坚信自己的追求 ,同时不断学习一些先进的专业技术和管理技术 ,完善现存的护理体系 ,为护理事业的进步作不懈的努力。2 建立良好的人际关系2 .1 建立良好的护患关系 :护理工作是患者最直接、最频繁的接触者 ,首先就是要得到患...  (本文共2页) 阅读全文>>

《中国职工教育》2013年13期
中国职工教育

上班族心理亚健康如何缓解

如今社会竞争压力越来越大,很多上班族心理都出于亚健康状态,如何更好缓解心理压力?下面介绍8招帮助上班族缓解压力。一、晚餐后可来点不含酒精、不含咖啡因等刺激性物质的饮料。二、晚餐时以清淡食物为主。避免吃辛辣、油炸食物,或是停留在胃中时间较长的高蛋白高热量食物,以免增加胃肠的负担。三、尽量在晚间十一点到凌晨两点上床入睡。如果你真的有很多公事未完成必须通宵的时候,可以先去睡到两点以后再起床,因为十一点到两点这个时间是人体经脉运行至肝、胆,若这个时间没有得到适当的休息,时间久了这两个器官的不健康就会表现在皮肤上,如粗糙、黑斑、青春痘、黑眼圈的问题。四...  (本文共1页) 阅读全文>>

《应用写作》2010年07期
应用写作

心理专家教你如何缓解心理压力

慢运动、缓释压 保持旺盛体力是应对压力十分有效的方式。而运动,则是其中重要的一步。运动能够消耗掉身体用来应对压力所需的能量,阻止它在你的思维和身体中积聚并形成紧张和焦虑。运动之后,身体达到最佳平衡,从而变得放松、强壮、柔软、姿态良好,有足够的持久力。但是需要避免剧烈运动。最好的减压运动是慢运动,比如游泳、散步、瑜伽、太极拳等。10分钟其想抵掉70%压力 当你心力交瘁时,最快的一种恢复平穗的方法是深呼吸,然后想想到...  (本文共1页) 阅读全文>>

《家庭科技》2000年05期
家庭科技

中年人如何缓解心理压力

在社会竞争激烈、生活节奏日益加快的今天,人们都面临着来自社会方方面面的各种压力。所谓压力,就是不顺心、不顺利,甚至遭受不同程度的挫折或失败;另外,即使是成功者、富有者,只要不断发展和创造,同样会有压力。中年人是社会的栋梁,又正处在“上有老,下有小”的壮年时期,社会生活、家庭、工作、婚姻、教子、赡养老人、人际交往、交通、住房等等,都可以构成对人的心理压力。 中年人在现实社会和家庭生活中面临的压力,有其促进个人发展的一面,也有加重心理负担的一面。一方面,中年人有压力,是因为对自己有较高的生活期望值,有自己的理想和追求,这是一个心理健康的人的心理需要,它能使人们不断进取和奋斗;但另一方面,心理压力过大也会使中年人产生焦虑、忧郁、恐俱和紧张事情,发挥自己的长处和优势,就会体验到成功,看到希望。 第四,找到一个突破口.然后进行多样性的尝试和实践。 突破口,就是指你目前最需要解决、而又是现在就可以开始做的事情。有了一个开端,其他问题也就迎刃...  (本文共2页) 阅读全文>>