分享到:

赤脚快走巧健身

运动是宝,健康是福。我的健身一招就是赤脚快走巧健身。天气暖和了,每天早晚,我在空气清新的公园或绿草茵茵的草地上,坚持赤脚快走40分钟。在草地上赤脚快步走时,我还根据自己的身体健康状况,融入了一些健身小动作,让身体多受益,心情更愉快。针对牙齿松动的情况,在快走中叩齿咬牙,双手掌轻按双颊,先叩齿有声36次,后咬牙无声36次。然后下颌放松,用两拇指指腹向上托叩下领36次;针对消化不良、胃纳欠佳的状况,边走边搅海咽津,舌尖先左后右在口腔内颊侧慢慢搅动10次,至唾液满口漱津10次,分3次用力引颈咽下,意念直至小腹丹田;针对视力下...  (本文共1页) 阅读全文>>

《民防苑》2004年06期
民防苑

搅海咽津乃 生命之活力

Jl嘴J、、月了古 人创“活”字,水舌组合,意为舌 水可以活命。“舌”字千口相联,是说千口之水可成活。舌是五脏之缩影,故养生家“赤龙搅海,咽津纳气”,起了“操练五脏”,“调整其平衡”的作用。 “赤龙搅海,咽津纳气”,作为保健养生、延年益寿有效方法,是很有科学道理的, 正常人,每日唾液分泌约1500毫升,99.3%是水,0.7%为固体物,含有戮蛋白、白蛋白、球蛋白、淀粉酶、麦芽糖酶、蛋白分解酶及多种氨基酸等,其功能有免疫、杀菌、助消化、保护胃戮膜的作用。 日本绪方知三郎等研究发现,唾液中还含有腮腺激素,量虽微而作用大,能影响纤维结缔组织、网状皮内组织、软骨和骨组织的发育及营养。随年龄增长,唾液腺渐萎缩,使唾液的量和质都不足,以致老年人常有口干舌燥等阴液不足的征象。 绪方知三郎等对患者注射腮腺激【、、J产李素,能使人体力恢复,皮肤、血管、软骨气一示也尔之头示逆坏出示么孕绍声石屯出牢妞命出布出示出示也字出伞出秘辐碑味忠字感示气份匆冬有...  (本文共1页) 阅读全文>>