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王晨寅:上海中医药大学讲师 中医养生教你如何度过“多事之秋”

传统中医认为燥是秋天的主气,秋天的空气中缺乏水分的湿润,常常出现干燥气候,使人易患秋燥病。燥易伤肺,肺失津润,宣发与肃降的功能就会受到影响,从而出现干咳少痰、气急鼻燥、唇干口渴等肺燥的症候。肺外合皮毛,如果肺失去了滋润,它能影响的外部器官皮毛,也会同样出现干燥症状,如皮肤干涩、毛发枯燥、大便干结等。民以食为天,保湿是关键在这种特殊的干燥季节里,最重要的就是保湿。饮食方面,应以防燥护阴、滋肾润肺的食品为主。秋天应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物,以及生梨、葡萄、香蕉等水分丰富、滋阴润肺的水果。多食酸味,多食口味酸涩的水果、蔬菜。秋季忌食用辛热香燥的食物,诸如蒜、葱、生姜、八角、茴香等辛辣的食物和调品,多食这些辛热香燥会助燥伤阴,加重内热,使燥邪侵犯人体。同样,我们也应切忌炸鸡腿、炸鹌鹑等煎炸的油腻食物,秋季食用后难以消化,容易积于肠胃之内。加之入秋后脾胃功能相对较弱,食用油腻煎炸的食物会加重体内积滞之热,不利于人体适应秋季...  (本文共2页) 阅读全文>>

《健康博览》2011年10期
健康博览

秋季养生肺为先:少辛辣 多酸味

秋天到了,天气转凉,不少人会向中医咨询养生问题。有专关家建议,秋季养生以养肺为先。秋季阳气渐收,阴气生长。中医养生素有"秋冬养阴"的原则,秋季养生贵在养阴防燥。由于秋天空气干燥,雨水较少,加之夏季津液耗损,人体容易虚火上延出现"秋燥"。中医认为"肺为娇脏,喜润恶燥",所以燥易伤肺。防秋燥,重在饮食调理,可以适量喝淡茶、豆浆等;选食能够润肺清燥、养阴生津的食物,如梨、甘蔗、荸荠、百合、银耳等;如果是肠燥,则可以多吃蜂蜜等对润肠有作用...  (本文共1页) 阅读全文>>

《养生大世界》2014年05期
养生大世界

中医养生 源远流长

开栏语:《黄帝内经》说:“智者之养生也,必顺四时而适寒暑,和喜怒而安居处,节阴阳而调刚柔,如是则僻邪不至,长生久视。”通俗的讲,养生要懂得春夏秋冬的特点,适应气候的变化;要保持平和的心态与规律的起居;要调节包括饮食在内的阴阳平衡,使身体刚柔相济。春夏养阳,秋冬养阴,天人相应,人与自然和谐,人的心态和谐,人的身体和谐,邪气就不会伤害到我们。 中医学是传统文化的瑰宝。中医养生源远流长,为了能更好雌承经典的 养生知识,本刊特开设了“中医养生...  (本文共1页) 阅读全文>>

《中医临床研究》2015年02期
中医临床研究

从中医养生角度谈“暖气病”

暖气,即温暖的气流,它通过管道把热水或蒸汽的热量传给空气,从而使得室内温度上升,达到室内保暖的效果,在一定程度上帮助抵御寒冷,避免严寒对人们造成伤害,人们沉浸在暖气带来的舒适,并依赖于这种舒适。殊不知因门窗紧闭、暖气供暖等原因,造成室温过高、空气干燥,从而引起人的免疫功能和呼吸系统抵抗力下降,出现鼻咽干燥等呼吸系统疾病的症状,以及烦躁不安、皮肤发紧、胸闷、头晕眼花、血黏度增高,室内室外温差过大导致感冒等不良状况的“暖气病”[1],其实,冬季室内“高温”带来的暖气病等一系列弊端,在中医理论中早有“警示”。1有违“冬藏”1.1什么是冬藏所谓“冬藏”,即养收、养藏就是指人到了冬天,应该养精蓄锐、休养生息,以利来年应对春生、夏长、秋收的付出和收获。《史记》则言:“夫春生夏长,秋收冬藏,此天道之大经也。”1.2冬季使用暖气如何违背冬藏《素问·宝命全形论》云:“人以天地之气生,四时之法成[2]。”这说明机体生命活动与季节外界阴阳消长变化相通...  (本文共2页) 阅读全文>>

《现代养生》2011年10期
现代养生

简论中医养生

中医养生观养生和生活的关系决定了养生观点的多面性。中医养生主要有预防观、整体观、平衡观、辩证观。未病先防、未老先养的预防观《黄帝内经》中提出“不治已病治未病”的观点,喻示人们从生命开始就要注意养生,在健康或亚健康状态下,预先采取养生保健措施,才能保健防衰和防病于未然。这种居安思危、防微杜渐的哲学思想是中国文化的精华。天人相应、形神兼具的整体观中医养生理论,特别强调人和自然环境、社会环境的协调,讲究体内气化升降,以及心理与生理协调一致。人既是自然界的人,又是社会的人。影响健康和疾病的因素,既有生物因素,又有社会和心理因素,这是自古以来人们已经感觉到的客观事实。调整阴阳、补偏救弊的平衡观在人体正常生理状态下,保持阴阳相对平衡,如果出现一方偏衰,或一方偏亢,就会使人体正常的生理功能紊乱,出现病理状态。人体养生离不开协调平衡阴阳的宗旨。动静有常、和谐适度的辩证观生命在于运动,因为运动是生命存在的特征,人体的每一个细胞无时无刻不在运动着,...  (本文共5页) 阅读全文>>

《中国中医药现代远程教育》2005年02期
中国中医药现代远程教育

学《黄帝内经》谈中医养生

中医学对养生保健的研究由来已久。从两千多年前的《黄帝内经》开始,历代众多的医家、道家、佛家对养生之道都作过详细而深刻的发掘和论述,逐步形成了一套系统的养生理论。《黄帝内经》荟萃先秦诸子百家养生之道,从医学角度探讨养生与长寿,建立了不少养生理论和方法。1 重视整体观念中医养生学非常重视人体本身的统一性、完整性及其与自然界的关系。中医学认为,人体是一个有机的整体,构成人体的各个组成部分之间,在结构上是不可分割的,在功能上是相互协调、相互为用的,在病理上是相互影响的。同时也认识到人类生活在自然界中,人体的生理功能和病理变化不断受到自然界的影响,人类在能动地改造和适应自然的过程中,维持着机体的正常生命活动。人是由若干脏器、组织和器官所组成的。各个脏器、组织和器官都有着各自不同的功能,而这些各自不同的功能又都是整体活动的一个组成部分,从而决定了人体各脏器和组织、器官在生理上是相互联系的,在病理则是相互影响的。人类生活在自然界,自然界存在着...  (本文共5页) 阅读全文>>