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四时养生之秋季养生篇

中医学关于养生的理论和方法是极其丰富的,其中一个重要的原则就是“顺时养生”。正如《灵枢·本神》所说:“故智者之养生也,必须四时而适寒暑……如是,则僻邪不至,长生久视”。明代医学家张景岳说:“春应肝而养生,夏应心而养长,长夏应脾而养化,秋应肺而养收,冬应肾而养藏”。说明人体五脏的生理活动必须适应四时阴阳的变化,才能与外界环境保持协调平衡。秋季是夏季到冬季的过渡季节。俗话说“一层秋雨一层凉”,夏季的炎热逐渐退去,秋高气爽,风高物燥。此时养生的总原则是“秋冬养阴”。只有顺应秋季节气的特点,才能保证旺盛的精力与活力。秋季养“收”,亘古绵长《素问·四气调神论》曰[1]:“秋三月,此谓容平。天气以急,地气以明。早卧早起,与鸡俱兴。使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清。此秋气之应,养收之道也”。这里“秋三月”是指从立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降至立冬的前一日。《黄帝内经》指出,秋季3个月是从容平定的季节,天气渐寒,地...  (本文共3页) 阅读全文>>

广州中医药大学
广州中医药大学

四季调养中医治未病实践指南的制定研究

目的:建立科学、规范的四季调养中医治未病实践指南。方法:采用文献研究、专家问卷调查、专家论证及专家意见征询相结合的方法初步制定《中医治未病实践指南四季调养》,通过一致性测试对指南进行实用性和可行性评价。文献研究:利用计算机检索数据库,搜索与四季调养相关的现代文献,检索《中华医典(第4版)》,搜集古代文献对中医四季调养的相关论述,并人工检索相关教材与专著。依据纳入标准和排除标准筛选出合格文献,运用循证医学方法对文献质量进行评价与证据分级。分类和整理文献,提炼出四季调养相关条目,初步形成专家共识研究基础框架。专家问卷调查:在文献研究的基础上,制定两轮专家问卷调查表。通过信函或邮件方式向遴选出的48位专家咨询关于四季调养的意见与见解。经过两轮问卷调查,对专家回馈的调查表进行汇总处理,运用软件对所得数据进行统计分析,主要从专家积极系数、专家意见集中程度、专家意见协调度及专家权威程度等方面进行评价。根据专家对条目重要性的评分,经专家咨询小...  (本文共132页) 本文目录 | 阅读全文>>

《健康博览》2011年10期
健康博览

秋季养生肺为先:少辛辣 多酸味

秋天到了,天气转凉,不少人会向中医咨询养生问题。有专关家建议,秋季养生以养肺为先。秋季阳气渐收,阴气生长。中医养生素有"秋冬养阴"的原则,秋季养生贵在养阴防燥。由于秋天空气干燥,雨水较少,加之夏季津液耗损,人体容易虚火上延出现"秋燥"。中医认为"肺为娇脏,喜润恶燥",所以燥易伤肺。防秋燥,重在饮食调理,可以适量喝淡茶、豆浆等;选食能够润肺清燥、养阴生津的食物,如梨、甘蔗、荸荠、百合、银耳等;如果是肠燥,则可以多吃蜂蜜等对润肠有作用...  (本文共1页) 阅读全文>>

《养生大世界》2014年05期
养生大世界

中医养生 源远流长

开栏语:《黄帝内经》说:“智者之养生也,必顺四时而适寒暑,和喜怒而安居处,节阴阳而调刚柔,如是则僻邪不至,长生久视。”通俗的讲,养生要懂得春夏秋冬的特点,适应气候的变化;要保持平和的心态与规律的起居;要调节包括饮食在内的阴阳平衡,使身体刚柔相济。春夏养阳,秋冬养阴,天人相应,人与自然和谐,人的心态和谐,人的身体和谐,邪气就不会伤害到我们。 中医学是传统文化的瑰宝。中医养生源远流长,为了能更好雌承经典的 养生知识,本刊特开设了“中医养生...  (本文共1页) 阅读全文>>

《中医临床研究》2015年02期
中医临床研究

从中医养生角度谈“暖气病”

暖气,即温暖的气流,它通过管道把热水或蒸汽的热量传给空气,从而使得室内温度上升,达到室内保暖的效果,在一定程度上帮助抵御寒冷,避免严寒对人们造成伤害,人们沉浸在暖气带来的舒适,并依赖于这种舒适。殊不知因门窗紧闭、暖气供暖等原因,造成室温过高、空气干燥,从而引起人的免疫功能和呼吸系统抵抗力下降,出现鼻咽干燥等呼吸系统疾病的症状,以及烦躁不安、皮肤发紧、胸闷、头晕眼花、血黏度增高,室内室外温差过大导致感冒等不良状况的“暖气病”[1],其实,冬季室内“高温”带来的暖气病等一系列弊端,在中医理论中早有“警示”。1有违“冬藏”1.1什么是冬藏所谓“冬藏”,即养收、养藏就是指人到了冬天,应该养精蓄锐、休养生息,以利来年应对春生、夏长、秋收的付出和收获。《史记》则言:“夫春生夏长,秋收冬藏,此天道之大经也。”1.2冬季使用暖气如何违背冬藏《素问·宝命全形论》云:“人以天地之气生,四时之法成[2]。”这说明机体生命活动与季节外界阴阳消长变化相通...  (本文共2页) 阅读全文>>

《中国商人》2011年11期
中国商人

王晨寅:上海中医药大学讲师 中医养生教你如何度过“多事之秋”

传统中医认为燥是秋天的主气,秋天的空气中缺乏水分的湿润,常常出现干燥气候,使人易患秋燥病。燥易伤肺,肺失津润,宣发与肃降的功能就会受到影响,从而出现干咳少痰、气急鼻燥、唇干口渴等肺燥的症候。肺外合皮毛,如果肺失去了滋润,它能影响的外部器官皮毛,也会同样出现干燥症状,如皮肤干涩、毛发枯燥、大便干结等。民以食为天,保湿是关键在这种特殊的干燥季节里,最重要的就是保湿。饮食方面,应以防燥护阴、滋肾润肺的食品为主。秋天应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物,以及生梨、葡萄、香蕉等水分丰富、滋阴润肺的水果。多食酸味,多食口味酸涩的水果、蔬菜。秋季忌食用辛热香燥的食物,诸如蒜、葱、生姜、八角、茴香等辛辣的食物和调品,多食这些辛热香燥会助燥伤阴,加重内热,使燥邪侵犯人体。同样,我们也应切忌炸鸡腿、炸鹌鹑等煎炸的油腻食物,秋季食用后难以消化,容易积于肠胃之内。加之入秋后脾胃功能相对较弱,食用油腻煎炸的食物会加重体内积滞之热,不利于人体适应秋季...  (本文共2页) 阅读全文>>

《现代农村科技》2014年17期
现代农村科技

秋季猪呼吸道疾病防治措施

秋季气候多变,早晚凉爽,中午燥热,时凉时热,困扰猪场的“三不疾病”(不死、不长、不愈)也随之而来。本人根据多年工作经验,总结了几点防治措施,对猪场呼吸道疾病起到了事半功倍的效果,供广大同行及养殖户参考。1注意环境卫生1.1加强猪舍防护,减少昼夜温差,白天注意遮阳通风,晚上防止贼风入侵。对猪的感冒、鼻炎有很大的防治效果。1.2秋天气候干燥,粉尘较多,厂区多洒水抑制扬尘,减少环境粉尘污染,及时清理粪便,冲洗圈舍,降低圈舍的有害气体和恶臭的浓度、气味。对猪的支原体肺炎有很好的预防作用。1.3定期消毒,入秋时厂区用3%火碱彻底消毒一次,圈舍每隔2~3 d消毒1次,最好2~3种消毒液交替使用,杀灭病原菌。1.4注意猪舍温度和湿度,湿度最好控制在60%~70%之间,如低于50%太干,高于75%太湿,都易感染呼吸道疾病。2科学饲养科学合理的饲养,能够使机体营养均衡,免疫力增强,提高机体抗病能力。2.1根据猪的不同生长阶段,选择正规厂家的全价饲...  (本文共1页) 阅读全文>>