分享到:

谈四时养生之冬季养生

冬季是一年中最为寒冷的季节,历时6个节气,包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒,约从公历年底的11月上旬开始直到来年的2月上旬截止。将近3个月左右的寒冷气候考验着人体身心的耐受能力。古人机智的利用这寒冷的时节进行身体养护,作为一整年四时养生的收尾之功并为来年的身体健康打下基础。从公历11月7日左右的立冬开始,标志着冬季的正式来临,养生从起居、饮食、固护内脏的侧重、运动等方面也应当由此开始进行逐步调整,开启冬季养生模式,这是一整年顺应四时、天人合一的进行养生保健工作的收官之作,不仅能够使人尽量舒服的安度寒冬,同时也为来年养生保健创造坚实的身心条件。冬季养“藏”,久有渊源关于冬季养生最为古老且为历代医家视为规准的文献记载来源于《黄帝内经》的《素问·四气调神大论》:“冬三月,此谓闭藏。水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得,去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺,此冬气之应,养藏之道也。逆之则伤肾,春为痿厥,...  (本文共4页) 阅读全文>>

《中医临床研究》2017年07期
中医临床研究

《内经》心理养生论述的量化分析

在物质生活水平逐渐提高,生活压力也逐渐增大的当代社会,人们也越来越重视自身的健康水平,不止是身体的健康,还有心理的健全。因此,“心理养生”的受关注度就相应提高了。“心理养生”又称“心理调摄”和“心理卫生”等,是指遵循和运用心理学的原理和技术,保护和增强人的心身健康的原则和方法。[1]早在几千年前,博大精深的中医文化中就已有了有关心理养生的理论思想,因此本文通过统计中医文化的代表性著作《黄帝内经》中心理养生的理论基础、影响因素、养生方法、情志养生的相关字词的频次,总结《内经》中有关心理养生的内容。1《内经》的历史地位《内经》全名《黄帝内经》,分为《素问》和《灵枢》两部分,是我国现存最早的医学典籍。本书以自然、生物、心理、社会的整体模式论述医学,涉及广泛,宏伟经典,我国古代的心理医学思想即起源于此。2《内经》的心理养生理论概述养生思想是《内经》理论体系的重要组成部分,本书有数十篇章节涉及养生,还有数篇章节专门讨论养生,如《素问·上古...  (本文共4页) 阅读全文>>

《双足与保健》2016年05期
双足与保健

养生意识胜于养生方法

关于佛家养生,是值得研究的重要文化。大师的禅语说:“吃得多就是吃得少,吃得少就是吃得多。”乍一听,有点糊涂,其实真的很有意境。说白了,吃得多短命,吃得少长命。人们往往因为嘴巴而伤身害命,人们在用牙齿挖掘自己的坟墓,过量饱食实质是疾病和短命的代名词。人因多食而短寿是一种社会普遍现象!当前社会上有许多养生书籍,良莠不齐的固然有,各施各法的亦有,他们大都在讲知识、谈方法,但是我觉得,我们广大人民群众连“健康意识”的门槛都没有踏进去,又如何让他们去很好的学习“养生知识”呢?就好比一个小孩子还不会走路,我们又怎么可以强求他跑步呢?我认为,连保护自身健康的意识都没有的群众,我们去大力推广其他养生大道理就显得毫无意义。什么是“健康素养”?它是指个人获取和理解社会健康信息,并运用信息维护和帮助自身健康的综合能力。前些年,国家卫计委首次公布了中国居民健康素养的调査结果,我国城乡居民具备健康素养的总体水平仅为6.48%,这种比例是十分低的。也有一部...  (本文共3页) 阅读全文>>

《华人时刊》2016年Z1期
华人时刊

暖茶一杯度寒冬

一入冬季,天气渐渐寒冷,有的人就不胜其寒,这时如果能饮一杯香浓可口的热茶那绝对是一种享受,也是一种暖身之道。饮茶更是一种养生方法,大量的事例证明,茶的确具有养生保健、延年益寿、强身美容、防治疾病等功效。中国人一向很看重茶的“疗疾”作用,很早的时候就把茶称为“万病之药”,这是从茶叶的药用机理的角度来评价的。在祖国的数千年文明中,有关饮茶与健康的记载很多。在医学上,茶常被当作药物使用,作为单方或复方而入药。唐代即有“茶药”之称:宋代林洪撰的《山家清供》中,也有“茶,即药也”的论断。现代研究表明,茶叶中具备调节人体新陈代谢的许多有益成分,其中的化学物质多达600多种,包括生物碱类、矿物质、维生素、茶多酚类、蛋白质与氨基酸类等。茶能抗癌、防衰老,能提高人体生理活性,对多种疾病具有良好的治疗效能及抗老强身的作用。有据可查,“茶圣”陆羽活了72岁,“茶僧”皎然活了81岁,“五十斤茶”和尚活了130岁,“不可一日无茶”的乾隆皇帝活了88岁。“...  (本文共2页) 阅读全文>>

《中国老年》2016年12期
中国老年

有哪些便宜食物是天然钙片

补钙是人们最重视的一种养生方法,有报道说大多数人身体里都缺钙,所以很多人都去买钙片吃。其实从食物中补钙是最自然的方法,因为吃下去的食物最容易吸收。所以有许多文章给大家推荐了许多补钙的食物。然而,很多饮食推荐常常会忽略一些重要的要求:补钙食物必须容易买到,价格不贵;这种食物每天吃的量要足够大,多吃点无害;其中的钙能有效消化吸收;这种食物必须吃起来方便,味道口感也过得去。因此,含钙量高的食物未必是补钙的最佳来源。那么,哪些食物能满足这些“苛刻”的要求呢??果蔬类——苋菜、小油菜不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色,其中苋菜、小油菜的钙含量均超过同样重量的牛奶。此外,蔬菜含有大量有助于钙吸收的矿物质元素和维生素K。蔬菜用沸水焯过再烹调,钙的吸收率会更好。?鱼类——泥鳅同等重量下,泥鳅的钙含量是鲤鱼的近6倍,是带鱼的10倍左右。泥鳅烧豆腐将泥鳅和豆腐两种含钙丰富的食材合二为一,绝对是补钙...  (本文共1页) 阅读全文>>

《家庭科技》2016年09期
家庭科技

光脚也养生

科学研究表明,光脚行走能刺激脚掌,按摩穴位,激发神经末梢使其兴奋,有活血等功效,因此对人体健康有益。赤脚行走无论是对老年人、中年人,还是青少年的身心健康都十分有益,是简便又有效的养生炫。但光脚行走需要-定的条件,比如在草坪(允许踩的草坪)、沙滩、操场、鵝卵石路、地板和床铺上活动,以免脚受到伤害,同时应注意自身体质状况,并非所有人都适合光脚行走。本文介绍光脚行走之外的几种光脚养生方法。美肤祛斑:丝瓜络摩擦脚心曰本东京大学竹之内教授研究发现了一种易行有效,无须花钱的按摩脚心美容法。通过适当刺激脚底,能够刺激肾上腺,促使肾上腺分泌激素,激发皮肤细胞的活力,增强其新陈代谢,减少色素沉淀,从而使得肌肤白皙而富有弹性。这种脚心美容法简便易行:每天洗脚后,用丝瓜络等天然植物用力摩擦脚心,也可在临睡前两脚互相摩擦脚,L、’^至发热为止。关节更灵活:练习踮脚走路分别用脚尖、脚跟、脚内侧、脚外侧走路,能锻炼小腿不同部位的肌肉,增强肌肉力量与关节稳定...  (本文共1页) 阅读全文>>