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夏季养生重在“养心”(一)

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《侨园》2011年12期
侨园

冬季应早睡晚起

冬季作息时间应“早睡晚起”,起床的时间最好在太阳出来之后。因为早睡可以保养人体阳气,保持温热的身体,而迟起可养人体阴气。待日出再起床,就能躲避严寒,求其温暖。睡觉时不要贪暖而蒙头睡。被窝里的空气不流通,氧气会越来越少,...  (本文共1页) 阅读全文>>

权威出处: 《侨园》2011年12期
《茶.健康天地》2009年01期
茶.健康天地

夜不思睡害处多 熬夜族须关注的几大健康问题

他们天亮道晚安人们聚焦那些辗转反侧、难以入眠的失眠族的同时,“夜不思睡”的熬夜族也同样受到关注。随着生活方式日益多样化的今天。如今的人们不再统一日出而作,日落而息,睡眠时间开始分化。阿霞是四年前加入一间贸易公司工作后,就很少能在睡梦中迎来新的一天。公司的客户分布世界各地,为了修正时差问题,经常要熬夜加班,久而久之,皮肤身材都发生了很大变化。工资收入增加了一倍,于是投入护肤品的钱也追加了数倍,但也无法让皮肤回复当初的光滑。公司的一众同事对于熬夜的看法是,“生痘痘,但生不出BA日丫,黑眼圈,却黑不了头发。”与阿霞的被动熬夜不同,阿朗却是主动当上熬夜族的。阿朗原来在f丁公司任职,平时喜欢舞文弄墨。一到晚上写作欲望就特别强,按他的话就是“灵感在晚上会开出艳丽的花朵”。夜不思睡,结果影响了白天的工作。为此,他辞职跟几个朋友开办了一家网站,不用担心第二天上班迟到,他越来越放纵,经常是天亮道晚安。当阿朗在电脑前飞快敲击键盘时,何先生却是紧张地...  (本文共4页) 阅读全文>>

《小学教学研究》2011年06期
小学教学研究

最健康的作息时间表

7:30起床。英国魏斯敏斯特大学的研究人员发现,那些在早上5:22至7:21分起床的人,血液中某种能引起心脏病的物质含量较高,因此,在7:21之后起床对身体健康更加有益。7:30至8:00,在早饭之前刷牙。“在早饭之前刷牙可以防止牙齿被腐蚀,因为刷牙之后,可以在牙齿表面涂上一层含氟(fú)的保护层。要么,就等早饭半小时后再刷牙。”英国牙齿协会健康和安全研究人员沃特金斯说。8:00至8:30吃早饭。“早饭必须吃,因为它可以帮助你维持血糖的稳定。”伦敦大学国王学院营养师威尔伦说。早饭可以吃点燕麦粥之类的食物,这类食物具有较低的血糖指数。8:30至9:00避免剧烈运动但可以步行上班。布鲁奈尔大学的研究人员发现,在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病,因为免疫系统在这个时间的功能最弱。马萨诸塞州大学医学院的研究人员发现,每天走路的人,比那些久坐不动的人患感冒的几率低25%。9:30开始一天中最困难的工作。纽约睡眠中心的研究人员发现,大部分...  (本文共1页) 阅读全文>>

《教书育人》2012年07期
教书育人

新学期的“别有用心”

经过一个假期较长时间的休息,在相当一部分学生身上不可避免地已养成“假期倦怠”的毛病,具体表现在作息时间上的“早晚无度”,学习上的“效果无度”,平日里的“闲暇无度”。面对学生近于习惯的“积症”,新学期里如何调整好他们的学习及生活状态,需要班主任的“别有用心”。实践中笔者做了如下尝试,颇见成效。一、启用新学期信箱为使学生尽快收心,早人正轨,我们不妨利用新学期的第一次班会,首先由班主任进行“新学期宣言”,详细介绍本学期工作计划、管理措施、奋斗目标以及各个阶段的努力方向等。读后将其张贴在专辟的墙报栏内,请同学们监督班主任工作的完成情况。同时,要求每个学生也给自己写一封信,写下他们本学期的学习计划、奋斗目标和具体措施,...  (本文共1页) 阅读全文>>

《江苏教育》1983年24期
江苏教育

大人说话要算数

周冰的父母为了安排好孩子的署期生活,特地拟定了一张“作息时间表”.希望孩子有规律地进行学习和活动。有一个星期天,妈妈安排孩子上午复习功课。午睡两小时后,去看电影。谁知午饭后,孩子认为上午学习没玩过,现在可以玩到看电影,不肯睡午觉。妈妈耐心地劝他睡午觉,并说:“如果不睡午觉电影就不能看。”孩子眨巴着眼睛望望妈妈,发现妈妈不象开玩笑.也赌气地回答说:“不着就不看尸爸爸走过来用手指了指贴在墙上的“作息时间表,,.孩子嚓了一眼,依然无动于衷。 见到孩子这付任性的样子,年轻的父母悄悄商盆了一下.最后决定由妈妈到附近的电影院把三张电影票全部退掉。孩子不知道事情的经过。直至下午三点半光景,还不见爸爸妈妈打算出门的样子,周冰有点慌了。他不好意思地走到妈妈的跟前说:“妈妈,我想看电影。”可是妈妈告诉他“巳经晚了,票巳经退了.”见到孩子那付懊恼的样子.爸爸平心静气地和孩子谈心:“刚才妈妈叫你午睡,你为什么不听话呢?”“我想玩。”“妈妈不是说过如果不...  (本文共1页) 阅读全文>>