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秋季养生肺为先:少辛辣 多酸味

秋天到了,天气转凉,不少人会向中医咨询养生问题。有专关家建议,秋季养生以养肺为先。秋季阳气渐收,阴气生长。中医养生素有"秋冬养阴"的原则,秋季养生贵在养阴防燥。由于秋天空气干燥,雨水较少,加之夏季津液耗损,人体容易虚火上延出现"秋燥"。中医认为"肺为娇脏,喜润恶燥",所以燥易伤肺。防秋燥,重在饮食调理,可以适量喝淡茶、豆浆等;选食能够润肺清燥、养阴生津的食物,如梨、甘蔗、荸荠、百合、银耳等;如果是肠燥,则可以多吃蜂蜜等对润肠有作用...  (本文共1页) 阅读全文>>

《机电信息》2017年25期
机电信息

9月养生,喝这9种茶

秋季人们应警惕秋燥及秋乏。中医养生专家表示,人们不妨喝些茶,不仅防秋燥、秋乏,还具有强体养生功效。那么,正值金秋九月,人们喝什么茶最适合养生、防秋燥呢?中医养生专家强调:秋季最适合喝10种茶根据传统医学主张的“春饮花茶,夏饮绿茶,秋饮青茶,冬饮红茶”,可见秋季适合饮青茶。青茶性味介于绿茶、红茶之间,不寒也不热,既能消除余热,又能恢复津液。能消除疲劳,生津利尿,解热防署,杀菌消炎,解毒防病,消食去腻,减肥健美等保健功能外,还突出表现在防癌症、降血脂、抗衰老等特殊功效。对初秋保健养生大有好处。另外,爱吃肉的人,容易形成酸性体质,缺乏维生素C,经常饮用乌龙茶、砖茶等碱性较强的茶叶,可以消食开胃。爱美的女性,适宜喝花茶,像玫瑰花茶,有美容、抗衰老功效。偏瘦的人,在秋天则要远离浓茶,多喝清淡的菊花茶。在比较舒服的秋天,对瘦人来说却更容易内热、上火,甚至咽喉肿痛等,而茶里的茶碱有利尿作用,喝浓茶会加快人体水分流失,因此加重瘦人的内热、上火症...  (本文共2页) 阅读全文>>

《中国商人》2011年11期
中国商人

王晨寅:上海中医药大学讲师 中医养生教你如何度过“多事之秋”

传统中医认为燥是秋天的主气,秋天的空气中缺乏水分的湿润,常常出现干燥气候,使人易患秋燥病。燥易伤肺,肺失津润,宣发与肃降的功能就会受到影响,从而出现干咳少痰、气急鼻燥、唇干口渴等肺燥的症候。肺外合皮毛,如果肺失去了滋润,它能影响的外部器官皮毛,也会同样出现干燥症状,如皮肤干涩、毛发枯燥、大便干结等。民以食为天,保湿是关键在这种特殊的干燥季节里,最重要的就是保湿。饮食方面,应以防燥护阴、滋肾润肺的食品为主。秋天应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物,以及生梨、葡萄、香蕉等水分丰富、滋阴润肺的水果。多食酸味,多食口味酸涩的水果、蔬菜。秋季忌食用辛热香燥的食物,诸如蒜、葱、生姜、八角、茴香等辛辣的食物和调品,多食这些辛热香燥会助燥伤阴,加重内热,使燥邪侵犯人体。同样,我们也应切忌炸鸡腿、炸鹌鹑等煎炸的油腻食物,秋季食用后难以消化,容易积于肠胃之内。加之入秋后脾胃功能相对较弱,食用油腻煎炸的食物会加重体内积滞之热,不利于人体适应秋季...  (本文共2页) 阅读全文>>

《养生大世界》2014年05期
养生大世界

中医养生 源远流长

开栏语:《黄帝内经》说:“智者之养生也,必顺四时而适寒暑,和喜怒而安居处,节阴阳而调刚柔,如是则僻邪不至,长生久视。”通俗的讲,养生要懂得春夏秋冬的特点,适应气候的变化;要保持平和的心态与规律的起居;要调节包括饮食在内的阴阳平衡,使身体刚柔相济。春夏养阳,秋冬养阴,天人相应,人与自然和谐,人的心态和谐,人的身体和谐,邪气就不会伤害到我们。 中医学是传统文化的瑰宝。中医养生源远流长,为了能更好雌承经典的 养生知识,本刊特开设了“中医养生...  (本文共1页) 阅读全文>>

《中医临床研究》2015年02期
中医临床研究

从中医养生角度谈“暖气病”

暖气,即温暖的气流,它通过管道把热水或蒸汽的热量传给空气,从而使得室内温度上升,达到室内保暖的效果,在一定程度上帮助抵御寒冷,避免严寒对人们造成伤害,人们沉浸在暖气带来的舒适,并依赖于这种舒适。殊不知因门窗紧闭、暖气供暖等原因,造成室温过高、空气干燥,从而引起人的免疫功能和呼吸系统抵抗力下降,出现鼻咽干燥等呼吸系统疾病的症状,以及烦躁不安、皮肤发紧、胸闷、头晕眼花、血黏度增高,室内室外温差过大导致感冒等不良状况的“暖气病”[1],其实,冬季室内“高温”带来的暖气病等一系列弊端,在中医理论中早有“警示”。1有违“冬藏”1.1什么是冬藏所谓“冬藏”,即养收、养藏就是指人到了冬天,应该养精蓄锐、休养生息,以利来年应对春生、夏长、秋收的付出和收获。《史记》则言:“夫春生夏长,秋收冬藏,此天道之大经也。”1.2冬季使用暖气如何违背冬藏《素问·宝命全形论》云:“人以天地之气生,四时之法成[2]。”这说明机体生命活动与季节外界阴阳消长变化相通...  (本文共2页) 阅读全文>>

《现代养生》2012年21期
现代养生

十二时辰中医养生长寿法

每个人都希望一辈子不生病并获得长寿。然而,怎样才能长寿防百病呢?在中医的许多古典著作中,不仅强调一年四季应有不同的养生方法,十二个月应因时而异,而且还提出即使在一日二十四小时之内也应根据十二时辰的变化而调节养生的方法,即十二时辰中医养生法。《黄帝内经》中说:“故阳气者,一日而主外,平旦人气生,日中而阳气隆,日西而阳气已虚,气门乃闭。”意思是在一天之中阳气的盛衰是不同的,早晨阳气生,中午阳气盛,晚上阳气虚。因此,在早晨阳气升起的时候,人们起床活动,以助阳气的升发;日暮阳气收藏的时候,就应及时休息安睡,以利阳气蓄积。如果违反阳气运行的规律而任意作息,身体就会衰败。其核心是什么呢?就是太阳的节律,所以十二时辰中医养生法,就是按照太阳运转的节律来进行养生。首先从子时开始,细说十二时辰分段的中医养生秘方。子时:夜里23点到次日凌晨1点这个时间段应该是一天当中最黑暗的时候,阳气开始升发。《黄帝内经》里有一句话叫做“凡十一藏皆取于胆”。也就是...  (本文共2页) 阅读全文>>