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认识体质,选对饮食

我们要想知道自己属于哪一种体质,首先必须了解一些有关体质方面的基本知识,比如不同的体质有什么感觉和症状,脸色、舌头颜色和舌苔厚薄等。我们将体质分为十种类型,分别是:平和体质、气虚体质、阳虚体质、血虚体质、阴虚体质、痰湿体质、湿热体质、气郁体质、血瘀体质和特秉体质等。调养体质时,还能再细分,比如气虚可分心气虚、肺气虚、脾气虚、肾气虚等。每个人都不可能是一个完全平衡的体质,总是会有这种或那种的偏向,就像人的高矮胖瘦一样。轻微的偏向属正常范畴,但若偏向太过,则是一种病态。体质的饮食调理,讲究的是“因人而异、辨证调理”,根据个人的体质属性对症选择适合的食物调养,纠正偏向的体质。饮食调养的效果不是实时体现的,这是一个渐进的过程,需要坚持。当弄清楚体质属性后,再去选择适合自己的食物和药膳,就会收到事半功倍的效果。一、气虚体质中医学认为,气和血是构成生命的两个基本成分:气为阳是动力,血属阴是物质。气的来源分两类,一是来源于先天的先天之气,即我...  (本文共4页) 阅读全文>>

《文体用品与科技》2018年22期
文体用品与科技

西北师范大学物电学院学生体质量化研究

1、研究对象与方法1.1、研究对象体育学院2015级、2016级、2017级在校学生。1.2、研究方法(1)文献资料法。查阅各种资料相关书籍,收集与体质健康相关的文献资料和研究成果,为本选题提供了一定的理论依据和奠定研究基础。(2)数理统计法。收集2015-2017级学生体质测试数据分析和整理,并对数据进行统计分析,建立相应数据资料库,研究我校体育专业学生体质健康情况。(3)问卷调查法。根据实际设计科学合理的问卷结构,经过信度与效度的检验,针对该问卷内容,通过对指导老师征求意见然后进行修改,形成了大学生体质健康与体育锻炼状况调查问卷。2、研究结果与分析2.1、研究结果(1)体重。表1身高体重标准表样本数较低体重(%)正常体重(%)超重(%)肥胖(%)男生(529) 100(19.25) 208(38.69) 165(32.31) 53(9.75)女生(106) 35(35.00) 58(52.86) 9(10.10) 4(2.0...  (本文共2页) 阅读全文>>

《科学之友(上半月)》2019年02期
科学之友(上半月)

酸碱体质理论 一场伪科学骗局

靡一时的畅销书。很多读者认为,扬找到了“简单有效的养生方法”,因此对他的理论深信不疑。这些书籍还被翻译成多国文字,使得扬一跃成为全球知名的“养生专家”。更有一些绝症患者看到了生存的希望,指望他的“神奇疗法”能够治愈癌症。有了名气后,扬开始根据自己的理论生产保健品、药物,甚至开办了诊所。2007年被诊断为乳腺癌的道恩·卡利女士。听信了扬的建议后,她放弃了化疗等传统治疗方法,采用扬独创的“碱性疗法”治疗。据悉,这种疗法是在静脉注射的药物中添加碱性的小苏打。最终,这名患者病情发展到晚期,扬也因此被判罚1.05亿美元(约合人民币7.28亿元)巨额罚款。“酸性体质”无科学依据所谓“酸碱体质”理论认为:人类的大部分疾病都是由“酸性体质”造成的,“酸性体质”会造成癌症发病率升高。同时,该“学说”认为,采用合理的方法改善酸性体质,努力创造体内微碱性环境是预防各种疾病的  “碱性体质生男孩概率大。”  “酸性体质易得癌。”  “吃肉多的人必然是酸...  (本文共2页) 阅读全文>>

《保健文汇》2018年12期
保健文汇

痰湿体质吃什么 痰湿体质秋季要这样饮食

每个人都有不一样的体质,中医把人们的体质分为九大体质,而痰湿体质就是目前比较常见的类型,而且它是不健康的一种体质,多见于肥胖的人群。那么,痰湿体质吃什么好呢?痰湿体质吃什么中成药?一起来看看吧。材料:瘦猪肉200克,薏米150克,生姜30克,精盐、味精、蛋清、淀粉、白糖、植物油各适量。痰湿体质吃什么痰湿体质的人们大多肥胖,这主要是因为饮食习惯不良导致的。痰湿体质的人们可以通过饮食来进行调理,尤其是在如今的秋季。那么,痰湿体质吃什么好呢?做法:将猪肉洗净,剁成肉馅,做成直径2厘米大小的肉丸备用;生姜切成细末备用。将薏米洗净,备用的肉丸裹上生薏米、生姜末,放在蒸锅内蒸10?15分钟,然后取出肉丸,放调味品勾芡即可食用。1.赤豆鲤鱼汤功效:健脾化湿和胃,降脂轻身。材料:活鲤鱼1尾(约800g),赤小豆50g,陈皮10g,辣椒6g,草果6g,料酒、生姜、葱段、胡椒、食盐少许。做法:将活鲤鱼1尾(约800g)去鱗、鳃、内脏;将赤小豆50g...  (本文共3页) 阅读全文>>

《保健文汇》2018年12期
保健文汇

体质养生 体质调理全攻略有病别再乱投医

每个人都有不同的体质,对于不同的体质我们的调理方法也是不同的,有的时候只是我们的体质的问题,我们就会乱投医,但是其实只是治标不治本,所以我们还是应该要分清楚体质,下面就跟小编一起来了解一下吧!体质调养有很多的注意事项的,首先我们需要分清楚自己的体质的,这样才能更好的调养。体质调理全攻略阴虚,“津液”不足描述:在中医理论中,阴代表血液、唾液、泪水和精液等人体的体液。阴虚通常是身体中这些体液不够了,其症状表现为心烦易怒、失眠多梦。症状:口渴、失眠、眼花、心烦气躁、脾气差、形体消瘦、盗汗。每一种体质都有自己的特点的,所以我们可以根据自身的状况,对照着看看的。建议:多吃水果,少食辛辣,可辅以葛根、山楂、憲米、沙棘粉等调理。阳虚,畏寒怕冷描述:阳虚,就是阳气虚衰,人体内阳气不足会导致机体功能减退或衰弱,出现虚寒的症状。症状:疲倦怕冷、四肢冰冷、唇色苍白、少气懶言、嗜睡乏力、遗精。建议:多吃热食,少吃冷食,可辅以鹿茸、益智仁、桑寄生、杜仲等...  (本文共3页) 阅读全文>>

《家庭医药.快乐养生》2019年04期
家庭医药.快乐养生

改善痰湿体质要少吃

肿瘤的发生是一个长期、复杂、多阶段的过程,人体内气血运行通畅则身强体壮;若气血紊乱运行不畅,就会形成癌症易发的体质。造成癌症易发体质的原因有多种,其中一种与癌症密切相关的体质是痰湿体质。湿重是导致痰湿体质的基础那么,为什么痰湿体质会引起癌症?中医认为,人类生活的环境中有“风、寒、暑、湿、燥、火”六淫邪气,而“湿”为其中之一。我们都感受过雾霾天,痰湿体质就如同人体内出现了雾霾天,会感到不舒服、不振作。在这种环境下,就容易形成黏滞化的痰湿,引发各种肿瘤。中医讲“湿聚成痰”,当阳气不足,即过多的湿气不被运化,聚集在一起时,就形成黏滞不化的痰湿。痰湿的表现形式有很多种,如从肺内咳出的痰及体内看不到的肿物(如息肉、子宫肌瘤)等,进一步发展就可能形成癌。中医学中早已有“怪病多痰”(《杂病源流犀烛·痰饮源流》)“百病皆为痰作祟”(隋·巢元方《诸病源候论》)的论述,认为痰为百病之源,与肿瘤等多种疑难重大疾病密切相关。70%的肥胖者是痰湿体质什么...  (本文共1页) 阅读全文>>