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夏季养生重在“养心”

中医养生强调“春夏养阳”,夏季在五行中对应“心”,因此夏季养生重在养心。而夏季阳气极旺,烈日炎炎,人体新陈代谢旺盛,阳气外发,伏阴于内,气机宣畅,通泄自如,精神饱满,情绪向外,使得“人与天地相应”;因此,在炎热的夏季要注意保护体内阳气,远离暑邪侵袭,避免热毒积于体内,建议可以适当多用些具有清热解毒功效的食材,或煲汤或泡茶,让自己清爽度过夏天。最养心的夏季作息早起晨练养阳养心。晨练促进阳气升发,但切记不要起床后立刻锻炼。建议适量饮用一杯白开水,再进行短时地晨练,运动不要太剧烈。午时养心宜小睡。午时是指11~13时,这个时候心经当令,是养心的关键时刻,最好的做法是小睡片刻。中医认为,心为五脏六腑之主宰。午睡不但有利于补足睡眠,而且能够改善冠脉血供,增强体力、消除疲劳。有资料显示,午睡还可大大减少冠心病、心绞痛及心肌梗死的发病机会。即使睡不着,闭目养神对身心也是很有好处的。下午喝杯养心茶。夏季炎热,与心血管病关系密切的钾元素以及其他人...  (本文共2页) 阅读全文>>

《湖南中医杂志》2018年06期
湖南中医杂志

夏季养生重在“养心”(二)

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《湖南中医杂志》2018年06期
湖南中医杂志

夏季养生重在“养心”(一)

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《决策探索(上半月)》2014年06期
决策探索(上半月)

夏季养生重在养心

中医认为心与夏季相应,夏季养生重在养心。怡神养心。人们要借助夏天这个散发的季节,把春季的淤滞的恼怒情绪宣泄出去,保持情志舒畅,心神和缓。如果违背了夏天的自然之道,“逆之则伤心”,就会损失心气,到了秋冬季节容易患病。夏季养神,一忌肝火,尽量避免生气、焦虑、抑郁;二忌心火,减少心烦、懊恼、躁动不安等情绪,宜清静养神,摒除杂念,保持淡泊宁静的心态。当然,夏天气温高,可以选择早上和晚上到户外散步等方式进行锻炼。少汗养心。夏天微微出汗能够调节体温,利于气血通畅。但若是经常大汗淋漓,则不利于健康。中医有“汗血同源”之说。汗由津液化生,津液与血均为水谷精微,汗为血之源,出汗过多,容易耗伤津血及阳气,可致气血两伤,心失所养,出现心慌、气短、失眠、神疲乏力、烦渴、尿少等症状。养阳清心。夏季昼长夜短,顺应自然,应晚睡早起,同时配合午睡,时间以30分钟为宜。饮食应温和,苦而清淡,饮食有节,根据“春夏养阳”的原则,...  (本文共1页) 阅读全文>>

《中国科技产业》2009年05期
中国科技产业

夏季养生重在养心

一到夏天,很多人就感觉浑身不适,专家认为,这跟心脏的承受度有关。专家称,人们在春夏之交要顺应天气的变化,重点关注心脏,学会养“心”。炎热汗多,营养消耗大由于夏季炎热而出汗多,体内丢失的水分多,脾胃消化功能较差。同时,天气炎热又影响着人的食欲,除注意饮食清洁和清淡为主外,还要注意补充一些营养物质。养生专家指出,人生活在相对湿度为45%-65%的环境中感觉最舒适,也最健康,但多风少雨的天气往往比较干燥,室内湿度达不到这个水平。如果每天早上起床后感觉嗓子和鼻子发干,就说明该给室内空气加湿了。冰箱取出食品别急着吃随着天气转热,人们爱吃刚从冰箱中取出来的水果、饮料等。有些人特别是肠胃功能较弱的儿童,在吃后半小时左右最易发生剧烈腹痛,严重的还会出现恶心、呕吐、...  (本文共1页) 阅读全文>>

《科普天地(资讯版)》2013年06期
科普天地(资讯版)

初夏养心菜谱

立夏之后,气温越来越热,人体的机能、生理状态也发生了相应的变化。此时的养生重在养阳,而养阳重在养心。按照中医理论,季节和五行五脏是有所对应的,夏季属火,对应的脏腑为“心”,...  (本文共1页) 阅读全文>>