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夏季养生重在养心

一到夏天,很多人就感觉浑身不适,专家认为,这跟心脏的承受度有关。专家称,人们在春夏之交要顺应天气的变化,重点关注心脏,学会养“心”。炎热汗多,营养消耗大由于夏季炎热而出汗多,体内丢失的水分多,脾胃消化功能较差。同时,天气炎热又影响着人的食欲,除注意饮食清洁和清淡为主外,还要注意补充一些营养物质。养生专家指出,人生活在相对湿度为45%-65%的环境中感觉最舒适,也最健康,但多风少雨的天气往往比较干燥,室内湿度达不到这个水平。如果每天早上起床后感觉嗓子和鼻子发干,就说明该给室内空气加湿了。冰箱取出食品别急着吃随着天气转热,人们爱吃刚从冰箱中取出来的水果、饮料等。有些人特别是肠胃功能较弱的儿童,在吃后半小时左右最易发生剧烈腹痛,严重的还会出现恶心、呕吐、...  (本文共1页) 阅读全文>>

《湖南中医杂志》2018年06期
湖南中医杂志

夏季养生重在“养心”(二)

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《湖南中医杂志》2018年06期
湖南中医杂志

夏季养生重在“养心”(一)

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《决策探索(上半月)》2014年06期
决策探索(上半月)

夏季养生重在养心

中医认为心与夏季相应,夏季养生重在养心。怡神养心。人们要借助夏天这个散发的季节,把春季的淤滞的恼怒情绪宣泄出去,保持情志舒畅,心神和缓。如果违背了夏天的自然之道,“逆之则伤心”,就会损失心气,到了秋冬季节容易患病。夏季养神,一忌肝火,尽量避免生气、焦虑、抑郁;二忌心火,减少心烦、懊恼、躁动不安等情绪,宜清静养神,摒除杂念,保持淡泊宁静的心态。当然,夏天气温高,可以选择早上和晚上到户外散步等方式进行锻炼。少汗养心。夏天微微出汗能够调节体温,利于气血通畅。但若是经常大汗淋漓,则不利于健康。中医有“汗血同源”之说。汗由津液化生,津液与血均为水谷精微,汗为血之源,出汗过多,容易耗伤津血及阳气,可致气血两伤,心失所养,出现心慌、气短、失眠、神疲乏力、烦渴、尿少等症状。养阳清心。夏季昼长夜短,顺应自然,应晚睡早起,同时配合午睡,时间以30分钟为宜。饮食应温和,苦而清淡,饮食有节,根据“春夏养阳”的原则,...  (本文共1页) 阅读全文>>

《科普天地(资讯版)》2013年06期
科普天地(资讯版)

初夏养心菜谱

立夏之后,气温越来越热,人体的机能、生理状态也发生了相应的变化。此时的养生重在养阳,而养阳重在养心。按照中医理论,季节和五行五脏是有所对应的,夏季属火,对应的脏腑为“心”,...  (本文共1页) 阅读全文>>

《老友》2017年12期
老友

中医帮你调理汗多

人体出汗本是适应天气变化的一种正常葱、姜、蒜等,可服用西洋参水或百合雪梨水。表现。可是,如果出汗超过正常量,那就不正常时刻汗多。即使不运动,也在不停地出了,可能是身体患上某种疾病的征兆。如何识汗,这种现象多因肺气虚、卫阳不固、津液外泄别各种汗多的幕后主谋?对于汗多又该如何调所致,还可能伴有疲惫乏力、气虚怕冷等阳气理呢?虚损的症状。这种自汗的患者容易感冒,活动头颈部汗多。全身各处只有头部和颈部后汗多,不耐劳力。调理上可多服用黄芪、大出汗较多,从中医角度讲,这是上焦热盛或中枣、山药所烹制的补气汤水。生活中要保持情焦湿热蕴藉,或病危虚阳上越所致。如果头颈绪稳定,尽量不焦躁...  (本文共1页) 阅读全文>>

权威出处: 《老友》2017年12期
《父母必读》2017年07期
父母必读

吃吃喝喝在夏天

天气炎热,有的宝宝胃口会变得差起来。于是,关于夏天的吃喝问题,家长的疑问随之而来。气,一边看着电视,还有美食和饮料。因此,除了部分宝宝胃口差,体重增长缓慢外,还有一种令人担心的情况是,胖宝宝们也在炎热的夏天中“孵化”,所以,不光要关注胃口差的宝宝,那些食欲很好的宝宝也要留意,饮食上要安排好,不能无节制地吃,即使天气炎热,也要让他们适当到户外活动。宝宝夏天肉吃得少了,会不会营养不够?夏天没有任何理由让宝宝少吃肉,所以,只要宝宝愿意吃,不必要刻意减少肉类的摄入量。2岁以下的宝宝处于快速生长的阶段,对铁、锌、维生素A等关键营养素的需要量也相对比成人高,必须通过摄入足量的动物性食物而获得。因此,强调宝宝首先添加的辅食是富铁的食物,如强化铁的婴儿米粉、瘦肉等,宝宝应每天摄入足量的肉禽、鱼、蛋类,尤其是铁、锌、维生素A含量高的瘦肉、肝脏等。7~24月龄的宝宝每天应保证吃一个鸡蛋,还有30~50克肉类。肉类摄入不足,确实比较难以满足宝宝对铁和...  (本文共6页) 阅读全文>>