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光脚也养生

科学研究表明,光脚行走能刺激脚掌,按摩穴位,激发神经末梢使其兴奋,有活血等功效,因此对人体健康有益。赤脚行走无论是对老年人、中年人,还是青少年的身心健康都十分有益,是简便又有效的养生炫。但光脚行走需要-定的条件,比如在草坪(允许踩的草坪)、沙滩、操场、鵝卵石路、地板和床铺上活动,以免脚受到伤害,同时应注意自身体质状况,并非所有人都适合光脚行走。本文介绍光脚行走之外的几种光脚养生方法。美肤祛斑:丝瓜络摩擦脚心曰本东京大学竹之内教授研究发现了一种易行有效,无须花钱的按摩脚心美容法。通过适当刺激脚底,能够刺激肾上腺,促使肾上腺分泌激素,激发皮肤细胞的活力,增强其新陈代谢,减少色素沉淀,从而使得肌肤白皙而富有弹性。这种脚心美容法简便易行:每天洗脚后,用丝瓜络等天然植物用力摩擦脚心,也可在临睡前两脚互相摩擦脚,L、’^至发热为止。关节更灵活:练习踮脚走路分别用脚尖、脚跟、脚内侧、脚外侧走路,能锻炼小腿不同部位的肌肉,增强肌肉力量与关节稳定...  (本文共1页) 阅读全文>>

《华人时刊》2016年Z1期
华人时刊

暖茶一杯度寒冬

一入冬季,天气渐渐寒冷,有的人就不胜其寒,这时如果能饮一杯香浓可口的热茶那绝对是一种享受,也是一种暖身之道。饮茶更是一种养生方法,大量的事例证明,茶的确具有养生保健、延年益寿、强身美容、防治疾病等功效。中国人一向很看重茶的“疗疾”作用,很早的时候就把茶称为“万病之药”,这是从茶叶的药用机理的角度来评价的。在祖国的数千年文明中,有关饮茶与健康的记载很多。在医学上,茶常被当作药物使用,作为单方或复方而入药。唐代即有“茶药”之称:宋代林洪撰的《山家清供》中,也有“茶,即药也”的论断。现代研究表明,茶叶中具备调节人体新陈代谢的许多有益成分,其中的化学物质多达600多种,包括生物碱类、矿物质、维生素、茶多酚类、蛋白质与氨基酸类等。茶能抗癌、防衰老,能提高人体生理活性,对多种疾病具有良好的治疗效能及抗老强身的作用。有据可查,“茶圣”陆羽活了72岁,“茶僧”皎然活了81岁,“五十斤茶”和尚活了130岁,“不可一日无茶”的乾隆皇帝活了88岁。“...  (本文共2页) 阅读全文>>

《中国老年》2016年12期
中国老年

有哪些便宜食物是天然钙片

补钙是人们最重视的一种养生方法,有报道说大多数人身体里都缺钙,所以很多人都去买钙片吃。其实从食物中补钙是最自然的方法,因为吃下去的食物最容易吸收。所以有许多文章给大家推荐了许多补钙的食物。然而,很多饮食推荐常常会忽略一些重要的要求:补钙食物必须容易买到,价格不贵;这种食物每天吃的量要足够大,多吃点无害;其中的钙能有效消化吸收;这种食物必须吃起来方便,味道口感也过得去。因此,含钙量高的食物未必是补钙的最佳来源。那么,哪些食物能满足这些“苛刻”的要求呢??果蔬类——苋菜、小油菜不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色,其中苋菜、小油菜的钙含量均超过同样重量的牛奶。此外,蔬菜含有大量有助于钙吸收的矿物质元素和维生素K。蔬菜用沸水焯过再烹调,钙的吸收率会更好。?鱼类——泥鳅同等重量下,泥鳅的钙含量是鲤鱼的近6倍,是带鱼的10倍左右。泥鳅烧豆腐将泥鳅和豆腐两种含钙丰富的食材合二为一,绝对是补钙...  (本文共1页) 阅读全文>>

《烹调知识》2017年02期
烹调知识

妈妈的酸菜文化

我干脆买一瓶米醋倒在坛子里,重新泡菜,泡出的酸菜还是没有妈妈泡的醇香味。岁月不饶人,妈妈老了,又高血压卒中,躺在床上,言语困难。有次我回家,妈妈高兴得急忙招手,并要我扶着她下床,一步一步,移到了厨房里。妈妈弯腰,弯了好几次,也没弯下去,只能用抖动的手,发出吐不清楚的字音,指着那老酸菜坛,断断续续地说“坛、坛子里……有新泡好的酸……酸妈妈常说:“秋天来了,少吃辛辣多吃酸。”后来我知道,秋天多吃酸可以补肝,这是我国传统中医的养生方法。妈妈泡的酸菜特别香脆、微辣、爽口。有人夸她的手艺是“酸菜文化”的经典。其实,妈妈大字不识,一辈子是家庭主妇。妈妈有一个大酸菜坛,坛子里酸水有五年以上了。每到秋天,妈妈要泡很多种酸菜,邻居们常拿着空碗来“讨”,特别是孕妇和病后胃口不好的人,最爱吃妈妈的酸菜。有的端着一碗好吃的食品,要同妈妈换酸菜。妈妈高兴地说:“不用换,只要喜欢吃我的酸菜,常来就是。”一次,我挟酸豆角,不小心把碗里的生水倒在坛子里了。几天...  (本文共1页) 阅读全文>>

《家庭医药.快乐养生》2016年12期
家庭医药.快乐养生

腰酸背痛试试倒着走路

俗话说,人老腿先老。由于人体三分之二的肌肉集中在下半身,所以六十多岁的人可以有年轻人七成的握力和臂力,但下半身力量却只剩下四成。所以,中老年人不妨坚持步行健身,以增强下肢力量。腰疼试试倒着走路倒走是一种很好的运动养生方法。广州中医药大学第一附属医院中医保健科主任医师陈瑞芳释疑说,倒走可以锻炼平时很少用到的腰部和背部肌肉,平衡锻炼效果。对久坐的人来说,通过倒走能够有效缓解身体疲劳和腰背酸痛之苦。不过,她还谈到,老年人身体机能退化,平衡能力下降,在倒走时,由于看不到后方路况,很可能会出现跌倒、磕碰等危险。尤其是老年人腿脚不灵便,倒走不可能走太快,所以运动强度很小,对于心肺功能的锻炼作用很小,从健身效果来说不太理想。因此,老人其实不是很适合倒走。陈瑞芳提醒,喜欢倒走的人,尽量选择平整的路面,周围人比较少的环境,可以采用正走和倒走结合的方式...  (本文共2页) 阅读全文>>

《老同志之友》2016年22期
老同志之友

踩准每天养生五个时段

养生方法多种多样,不仅要找到适合自己的,选对时机更可以事半功倍。一天中,从早晨、上午、下午、晚上到深夜,分别应该遵循“慢、动、润、暖、松”这五个养生字诀。1. 早晨"慢养生”:慢起床、慢排尿都说“一天之计在于晨”,但早晨却也是最危险的时间。尽管此时筋骨已经舒展、头脑也越发清醒,但体内的脏器和血管却仍处于半梦半醒之间。因此,早晨养生的诀窍就在于/‘慢”。慢起床要做到三个“3分钟”。在平仰卧的状态下,睁大双眼,适应由睡至醒的交替过程。这时可将手掌搓热后“干洗脸”1分钟。然后,慢慢坐起来,呈半卧位,用手指梳头100下,持续2~3分钟。再将双脚移至床沿,静坐2~3分钟。这个期间缓慢进行深呼吸。其次要慢排尿。早晨一觉醒来,可能会有急不可待的排尿感,但尿意越是紧迫,越要沉得住气。排展尽量缓慢,不可用力过快过猛,直立位或蹲起时,要手扶支撑物。慢饮水也非常关键。经过一晚上的代谢和水分蒸发,早晨醒来多半是口干舌燥的。此时,如果大口喝水,容易给心脏...  (本文共1页) 阅读全文>>