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400m障碍训练中间歇训练法研究

间歇训练法是指在一次或一组训练之后,按照 严格的间歇时间和积极性的方式进行休息,在运动 员机体未完全恢复的情况下进行下一次(组)练习的 方法.它包含以下几个因素:练习距离或时间,重复 次数或休息方式,负荷强度,间歇时间及休息方式. 针对我校军体教学的时间短、标准高的实际情况,如 何将间歇训练法合理有效地运用到通过400m障碍 教学训练当中,用以提高学员的技能水平,作者进行 了实验研究. 1研究对象和方法 1·1研究对象 武警工程学院学员20队30人,均为男性,平均 年龄20 .6岁,平均身高1 .70m,训练前400m平均 成绩为2 min 30 5. 1.2研究方法 (1)文献资料法;(2)实验对比法.根据间歇训 练法制定出一学期的教学计划,以学期考试成绩与 学员教学前的成绩作对比;(3)数据分析法.对学员 负荷后所测生理生化数据进行统计分析. 2结果与分析 表1是第四学期通过400m障碍教学计划安 排:第一阶段,主要采用持续...  (本文共2页) 阅读全文>>

《军事体育学报》2018年01期
军事体育学报

400 m障碍针对性教学训练方法研究

全程通过400 m障碍的专项特征主要表现在以下9各方面:运动解剖学特征为全身多部位肌肉群广泛参与运动;运动学特征是途中时刻改变速度,运动轨迹是水平方向与垂直方向运动叠加的结果;能量代谢特征是以磷酸原和乳酸能供能为主,有氧功能为辅[2];机能变化特征为机能变化受到较大干扰;项目分类特征是以体能和技能共同主导的速度耐力性项目;技能特征为技能复杂多样、高度集中且具有一定危险性。体能特征为体能要求全面,上肢力量、下肢爆发力、心肺耐力要求较高。运动损伤特征表现为肘关节易擦伤,手皮易磨损及下肢关节缓冲能力要求较高,极易造成损伤。400 m障碍是我军地面军事行动适应性训练,能较好地实现战斗技能与军事体育训练相结合的训练项目之一。要达到军事训练大纲标准,受训人员要具备良好的体能与通过障碍的技能。笔者在教学训练的过程中发现了学员各种各样的问题,针对不同学员,多年来尝试创新训练方法,在探讨相关问题现象和产生原因的基础上,提出针对性教学训练方法,以期...  (本文共3页) 阅读全文>>

《军事体育学报》2014年01期
军事体育学报

携带武器通过400m障碍训练初探

400 m障碍是我军军事训练传统项目,是《军人体能标准》中所要求的必训课目。携带武器通过障碍是400 m障碍训练向实战化训练转变的一个重要过程。在通过所有障碍的过程中要求“人枪结合”,其训练难度、负荷强度以及危险系数都相应增加。本文就如何搞好携带武器通过400 m障碍训练谈几点看法。1从实战化训练出发,通过障碍训练携带武器的方法携带武器通过障碍主要有持枪通过和背枪通过两种方法,可根据不同障碍物的特点进行选择,原则是有利于通过障碍物的速度和连贯性,便于随时做出战术动作和射击动作。在400 m障碍训练中,通过一些技术动作要求相对较为简单的障碍物或能够做出腾空跳跃动作的障碍物时,一般选择持枪通过,如跨越三步桩、五步桩、壕沟、独木桥、低桩网,通过矮墙、高墙、爬行通过低桩网,以及穿越桥墩和洞孔几组障碍物。持枪通过障碍物技术动作较为简单,手提枪体上端提把或手握枪体前端护把,手提提把时枪体应距离身体稍近,手握护把时枪体应距离身体稍远,在行进中...  (本文共3页) 阅读全文>>

《解放军预防医学杂志》2016年03期
解放军预防医学杂志

53例400m障碍训练伤原因分析及对策探讨

400 m障碍是部队贯穿全年的一个基础训练科目,也是难度最大、危险系数最高的训练内容之一〔1-2〕。部队每年训练伤评残,因400 m障碍训练导致的伤员评残率长期以来一直居高不下〔3-4〕。现将某部2005-2014年因400 m障碍训练致伤情况分析如下。1基本情况(1)400 m障碍训练伤发生情况:2005-2014年,某部共发生53例400 m障碍训练伤,分别为膝关节损伤33例、上肢骨折和下肢骨折各7例、腰椎骨折和腰椎间盘突出各2例、右肩关节脱位和右臂丛神经损伤各1例。膝关节损伤和上、下肢骨折是训练时最易发生的伤类。(2)400 m障碍致伤原因:依照400 m障碍训练设置的障碍物体,53例训练伤的发生区段分别为:独木桥18例、高墙17例、云梯13例、矮墙3例、深坑2例。可见独木桥、高墙和云梯是导致训练伤的最主要障碍区段,并且最易导致骨折和膝关节损伤。2原因分析通过认真调查分析,发现导致400 m障碍训练伤高发的原因主要有以下几...  (本文共2页) 阅读全文>>