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花样游泳运动员的经期训练

1 运动对经期的影响月经期生殖功能将发生不同程度的变化 ,此种变化会使人体的某些功能发生不同程度的变化 ,并可能与运动能力有关。但其规律性目前尚无一致的看法 ,因为各种功能的周期变化的个体差异较大 ,如何判断经期各阶段的时间方法也不尽相同 ,影响因素也很多 ,这可能与运动员的个体差异和不同的运动专项有关。有学者测定了经期内女性手臂肱肌的程度———时间曲线 ,连续观察两个周期 (两个周期的变化规律是一致的 ) ,发现月经停止后神经肌肉的兴奋低于月经来潮之前。也有媒体报道 ,有 5 %的女子运动员在月经期的无氧功率较增生期低 ,有 4 %的人在此两期的无氧功率有明显差异。大多数运动项目对女子的经期没有影响 ,只有大强度、长时间的剧烈运动易引起运动员的月经失调 ,甚至闭经。根据我国学者的调查 ,运动员中闭经发生率为 17%。运动性闭经的产生与运动负荷、身体成分的变化、应激、饮食改变等多种因素有关 ,其中激素的变化起着重要的作用。根据有...  (本文共2页) 阅读全文>>

北京体育大学
北京体育大学

女子游泳运动员经期训练安排特征的研究

人体生物钟对体育运动有着十分重要的作用,作为女性生物钟的重要组成部分,女性月经周期也需要在训练安排中予以充分考虑。在一个月经周期的不同阶段,女性的机体特征是不同的,运动能力也有着很明显的区别,因此,在女子运动员训练安排的设计上,必须综合考虑女性机体的生理特点,以符合其机体存在的特殊生物节律。这样既可以对女性运动员的身体健康起到保护作用,又可以实现训练的高效率,对提高运动成绩有着重要的促进作用。然而,经期训练方法的研究才刚刚起步,针对游泳运动的文献资料更是少之又少,这是我国游泳运动训练理论亟待发展的重要部分。本文通过问卷调查法、专家访谈法、文献资料与数理统计法,对北京、上海、浙江、四川、山西等省队教练员、运动员进行问卷调查及访谈,并对调查结果进行统计与分析,得出以下结论:(1)几乎所有女运动员都会在经期参加训练。运动员对经期训练时的自我感觉总体来说比较良好,但在腿部力量、冲刺能力等方面感觉有很大影响,而且不同运动员感觉差别很大。运...  (本文共56页) 本文目录 | 阅读全文>>

《太原师范学院学报(自然科学版)》2017年01期
太原师范学院学报(自然科学版)

体育运动对女大学生经期生理健康的研究

女子生长发育过程中,进入青春期,月经来潮是其第二性征发育的表现,是性功能成熟的标志.女性生理受内分泌影响,周期性出现子宫内膜脱落,主要表现为每月有经血流失.月经一般不会影响女性的正常生活和工作,但由于内分泌、失血、盆腔充血,使这一期间女子食欲、睡眠、精神、体力都会受到影响[1],甚至引起经期不适症状.部分人可有下腹部及乳房胀感、腰酸等现象,少数人有头痛、失眠、疲倦、嗜睡、情绪波动、易怒或忧郁、便秘或腹泻等全身反应[2],出现疾病表现,严重时出现月经不调等疾病,对女性生殖器官及生殖能力造成影响.1女子经期生理特点女子自青春期起,受体内内分泌影响,卵巢分泌的雌激素和孕激素发生周期性变化,使子宫内膜出现周期性剥脱与出血,修复和增生称为月经周期.这种周期性变化分为三期:月经期、增生期(卵泡期)、分泌期(黄体期).月经期卵巢雌激素、孕激素分泌骤然下降,使子宫内膜血管收缩,内膜缺血、坏死,而随血液流出宫腔外,从阴道排出,为月经期.4-5天后...  (本文共4页) 阅读全文>>

《养生大世界》2014年06期
养生大世界

经期怎么吃都不胖吗

t—*期前,很多女性会食欲上升,嗜好甜食,还会觉得小肚子有点胀。在自责的同时,又听到一个好消息:经期吃什么都不胖!还有杂志说,经期结束的一周内是减肥最佳时期,只要稍微控制食量就能瘦下两三斤。真的是这样吗? 经期真的吃什么都不胖吗? 经期新陈代谢确实会加速,但具体加快多少,我不是代谢专家不敢断定。我所知道的事实是,经前由于激素平衡原因,孕激素上升,体内水分潴留增加,乳房增大,子宫内膜增厚,导致女性的体重在经前几天明显增加。月经之后,由于激素水平降低,乳房缩小,子宫内膜和血液排出,再加上体内水分减少,所以体重应当下降。这种下降可能会弥补吃东西造成的体重上升,故而被传说为“吃什么也不会胖”。如果要减肥,在经期有没有特别要注意的? 如果不乱吃东西的话,本来月经之后体重是会下降一两斤,甚至两三斤的。经期应当吃些蛋白质、铁和维生素含量较高的食品,比如瘦肉、喝点热牛奶、杏仁茶、红枣桂圆茶等,还可以泡蛋、鱼等,但绝对不能放纵自己吃甜食,吃油点玫...  (本文共2页) 阅读全文>>

《新疆农垦科技》1998年05期
新疆农垦科技

妇女经期莫捶腰

妇女在月经期间,由于盆腔充血,会使人感到轻微不适,这是经期正常生理现象,一般无需治疗。而人为地随意用力捶打腰背,会使盆腔更加充血和血液加快,导致月经过多...  (本文共1页) 阅读全文>>

《妇女生活》2012年12期
妇女生活

经期减肥术真的那么灵吗?

编辑同志:我今年27岁,身体较胖,用了很多方法减肥,效果都不佳。有人建议我利用经期减肥术,具体方法是经期节食、经期吃辣、经期暴走等。这些奇怪的方法听起来就让人恐惧,但为了减肥我什么都想尝试。请问,经期减肥真的那么灵吗?别受了罪却收不到效果啊!读者王玉津王玉津读者:经期减肥术是伪科学,不但不能减肥,而且对身体有危害,不可尝试。流行的经期减肥术主要有以下六种方法,下面一一分析:第一,经期节食法。一些女性朋友认为,在经期里,女人身体代谢速度加快,如果狠狠心节食,就会使脂肪快速消耗,达到减肥的目的。其实,这种极端的经期节食法不但不能让体重降下来,反而会对身体造成伤害,更重要的是,当经期一过,身体就会产生强烈的进食欲望,会不自觉地进食大量的食物,而大量的脂肪和热量远远超过了新陈代谢的最高限度,就会转化为赘肉囤积在身体上,反而让自己越减越肥。第二,经期吃减肥药。吃减肥药是近年来较为盛行的一种减肥方法,很受女性朋友的青睐,但经期吃减肥药不会有...  (本文共2页) 阅读全文>>

《人生与伴侣(月末版)》2009年07期
人生与伴侣(月末版)

经期,女性可这样运动

部分女性,经期前后或期间,会出现不同程度的下腹痛、坠胀、腰酸等不适。因此,许多女性会选择在经期到来时停止运动。这样一停通常就是一周。经期结束后,不少人发现原来保持的运动习惯开始减退,需要重新开始调整才能再次进入状态。专家告知:身体健康的、具有一定运动习惯的女性,在经期适当运动不会有副作用,相反还有利于身体。例如,有助于神经系统的平衡,有利于血液循环,帮助腹肌、骨盆肌收缩及放松,有利于经血排出更顺畅,也能起到一定的缓解痛经作用。经期运动,掌握强度经期运动要注意以下几点:●控制运动量,不进行高强度、大运动量的运动,如跑步、跳跃。不宜下水游泳。●避免参加会引起腹内压增加和使腹部震动剧烈的运动,如俯卧撑、仰卧起坐、跳高、跳远、投篮等。●如果在运动过程中感到头晕、恶心、心慌,应立即停止运动,不要勉为其难。经期运动,适度调整月经期间,许多女性会出现身体不适的情况。因此,在经期到来前三天,可以根据自己的情况来决定运动形式,以较为轻柔...  (本文共2页) 阅读全文>>