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呵护月经期要面面俱到

很多女生每次月经来潮时,都不知道应该如何应对,尤其是在饮食上应当注意些什么。如何在月经期精心呵护自己,愉快度过一个月的这几天,且听笔者慢慢道来。内外兼修的美丽是每个女性都期望达到的最好状态;在营养师的概念里,“内修’'不是饱读诗书,而是吃得营养健康,平日里健康饮食重要,到了月经期更要注意。^很多女性认为,月经期仅仅H是有经血排出,如果不注意营养补充,可能会导致缺铁性贫血::这是不完全的:其实除了经血,还有子宫内膜碎片、宫颈粘液及脱落的阴道上皮细胞被排出的这些物质本身和排出这些物质的过程,都15!酬,遲鋼:S—_、会消耗各种营养,所以月经期不是单纯补补铁就行,还需S:视各种营养均衡和全面.,另外,月经期饮食不注意可能会加重痛经、增加体重等,所以月经期比平时更要注意营养的合理补充.画删补铁补铁是女性的必修课。最佳膳食来源。其中肉和肝脏的铁哪些食物补铁效果好?怎样吃利于补铁?这些都是女性必须掌握的问题。红糖补铁效果不佳很多女性来月经后...  (本文共2页) 阅读全文>>

《伴侣》2017年03期
伴侣

四种水果助你轻松度过月经期

女性朋友在月经期饮食需要非常注意,并非所有的水果都是可以吃的,下面,就给广大女性朋友介绍一些适合在月经期间吃的水果。1. 木瓜。木瓜性温,营养丰富,鲜甜可口,具有独特的蛋白分解酵素,而蛋白分解酵素可以促进身体皮下脂肪的分解。木瓜含有的果胶,是减少废物在身体积聚的优良清肠剂。2. 苹果。苹果是一种温带水果,热量低,营养丰富。苹果所含有的苹果酸不仅可以加速新陈代谢,还可以减少积聚在皮下的脂肪。3. 奇异果。奇异果营养丰富,有调中理气、生津润燥、治疗消化不良的功效,可生吃可榨汁,女性在月经期配合蜂蜜喝效果更好。奇异果含有丰富的维生素C...  (本文共1页) 阅读全文>>

权威出处: 《伴侣》2017年03期
《饮食科学》2017年03期
饮食科学

养血的女人最漂亮

女性本该气血饱满,美丽如花,但如果发现自己总是脸色发黄,疲倦不堪,打不起精神,那您有可能贫血了。女性属于易贫血人群女性属于容易遭受缺铁性贫血的人群。青春期的少女在初潮后既要继续发育又开始面临月经期铁量丢失;处于生育期的女性属于工作繁忙一族,每月仍经历月经期铁量丢失;而怀孕和哺乳期间,对铁的需求量再次加大!女性每次月经会丢失多少铁呢?据调查,中国女性月经量平均约为40毫升,那么一次月经将会流失大约16毫克的铁,因月经而流失的铁不容小觑。以月经周期为28天计算,平均每日损失铁为0.65毫克,与细胞脱落死亡造成的基本铁损失相当。这也是为什么生育期女性铁的每日铁需求量(20毫克/天)差不多是男性(12毫克/天)两倍的原因。怀孕期间,除了基本铁损失外,还要应对胎儿、胎盘、脐带生长所需要的铁,此时妈妈的血液量也在增加,要生产出足量的红细胞就需要大量的铁。乳母的乳汁中含有供应婴儿生长需要的铁。因此在孕期中期、晚期、哺乳期,平均每天需要增加4毫...  (本文共1页) 阅读全文>>

《四川生理科学动态》1987年01期
四川生理科学动态

月经期脉象变异情况初步观察小结

月经期的脉象情况,中医文献中无明确记载。本文通过对30例年龄在19一40岁之间的健康女性连续三个月的脉象观察,逐日记录脉象情况。其中23例观察到两个月经周期,发现17例在两次月经期均出现两寸口浮脉,而平时以平脉为主,偶有其它脉象。3例一次月经期出现两寸口浮脉,另一次脉象无变化,她们平时的脉象表现为沉细和弦细。其余3例中,一例平时始终两寸浮,一例平时弦细,一例平时沉细,此3例月经期脉象无变化。另有7例只观察到一个月经周期,4例月经期出现两寸口浮脉。3例无变化,她们平时的脉象表现始终两寸浮。30例共观察月经脉象53例...  (本文共2页) 阅读全文>>

《职业与健康》1988年06期
职业与健康

月经期游泳导致子宫内膜异位症一例报告

患者吕xx,32岁,烟厂工人,1986年11月13日因痛经来我院就诊。妇科检查未发现异常。追问病史,患者婚前喜欢游泳,但经期从未游泳过,来月经无不适感。七年前,患者经期游泳了一次,从那以后,来月经时就出现了痛经。开始症状轻微,后来逐年加重,甚至经过怀孕、分娩也未能解除痛经的痛苦。曾多次求医,均按继发性痛经对症治疗,效果不佳。由于痛经越来越重,使得患者忧心忡忡,恐惧不安,严‘重影响了身体健康。 根据患者病史、症状和临床检查,诊断为子宫内膜异位症,给予内分泌治疗。经用复方炔诺酮片洽分数月效果良好。患者高兴地说:“从此我可以安心地工作了,再也不为痛经担忧了”。二”‘八 子宫内膜异位症系由于子宫内膜生长在子宫腔以外的异常部位而引起的病变。由于内膜异位的部...  (本文共1页) 阅读全文>>

《四川生理科学杂志》1989年03期
四川生理科学杂志

月经期变异情况初步观察小结

月经期的脉象情况中医文献“中无明确记载。本文通过对30例年龄在19一4。岁之间的健健女性连续三个月盯脉象观察,逐日记录脉象情况。其中23例观察到两个月经周期。发现17例在两次月经期均出现两寸口浮脉,而平时以浮脉为主,偶有其它脉象。3例一次月浮期出现两寸口浮脉,另一次脉象无变化。她们平时的脉象表现为沉细或弦细。其余3例月经期脉象与平时一样无变化,其中一例始终两寸脉浮;一例沉细:一例弦细。另外7例只观察到一个月经周期。4例出现月经期浮脉,3例月经期和平时都表现两寸口浮脉。30例共观察月经...  (本文共1页) 阅读全文>>