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深秋饮食“降火”别太凉

近来,不少市民嗓子疼痛、上火,以为感冒了,乱吃感冒药。实际上,这是秋燥在作怪,只需饮食调理即可。秋燥是人在秋季感受燥邪而发生的疾病。病邪从口鼻侵入,初起即有津气干燥的症状,如鼻咽干燥、干咳少痰、皮肤干燥等。燥有两种不同的性质:一偏于寒,一偏于热,秋燥是外感六淫的病因之一,人体极易受燥邪侵袭而伤肺,出现口干咽燥、咳嗽少痰等各种秋燥病症,临床上分为“凉燥”“温燥”二种类型。秋燥症主要表现为全身燥热、口唇干裂、心绪不宁,有的人会生出口疮,或者出现咽喉肿痛等症状,还会长出红且发痛的痘痘。“秋燥症”虽不十分严重,但一些病症会使人体免疫力降低,尤其是中老年人,容易旧病复发,中医上讲,当燥邪入侵,最先受侵犯的是肺部。很多人认为秋燥是上火,直接“降火”就行了呢?其实不然,到了深秋,“降火”时还是要注意防止过食寒冷食材造成脾胃虚寒。在这个季节应该以柔和一点儿的清热食材为好。饮品1. 白茶+百合“凉茶去火”这句话在深秋里可是不适用。这个季节出现“上...  (本文共1页) 阅读全文>>

《家庭科技》2016年09期
家庭科技

巧用药膳防秋燥

秋季到来,天气转凉,空气中水分减少,气候变得日趋干燥。此时人们往往会由于干燥引发-系列生理变化,感到口、鼻、皮肤等部位干燥,有的人还会出现口干舌燥、口渴咽干、声哑干咳、小便短少、大便干结、鼻塞、咳嗽等-系列症状,不少人的鼻腔黏膜对冷空气_激不适应,常发生伤风、感冒、流鼻涕等,雜雜称为‘‘秋燥”症。中医认为,燥为秋季主气,很容易伤人津液。麵医学臟倡导“燥醜之”的养生理论,提倡以药膳调养来抵御“'燥气”。实酿明,秋天多食用-些滋麵燥的药膳是十分有益的D药膳是在中医药学理论指导下,采用天然药物与曰常食物,尤其是具有药用价值的食物,按一定配伍规则合理配制,烹制成即魏可口又有-定疗效和养生側的特殊膳食。其药性、食性兼而取之,二者相辅相成,发挥着药效和食疗综合作用,效果颇佳。本文精选几款防秋燥常用药膳,简便易做,味美效优,供大家选用。杏剑猪肺汤朗南杏112克,剑花干品30克AH_W3QQX’iK/LSa:%做法稱獅洗干净,切大块;南$仁用温...  (本文共2页) 阅读全文>>

《健康与营养》2016年Z2期
健康与营养

秋日调养三部曲,向秋燥秋乏秋膘say goodbye!

秋天可谓是一年中最美好的季节。然而,每到此时,“秋燥”“秋乏”“秋膘”总跟随着阵阵秋风向我们袭来。面对美丽又多烦恼的秋季,你准备好该如何应对了吗?Get以下秋日调养三部曲:合理膳食,科学运动,高效保养,内外兼修,和各类秋日困扰say goodbye!合理膳食:秋天该吃什么?一到秋天,受气温骤降、昼夜温差等影响,人体的免疫力也会下降,容易感冒生病。因此,这段时间我们要特别注意合理膳食,提升抵抗力。俗话说:春夏养阳,秋冬养阴,秋在人体五脏六腑中对应为肺,秋燥暗含秋凉,很容易伤及肺阴,因此秋日膳食最重要的是防燥与养肺。秋日饮食1.多吃新鲜蔬果。新鲜的蔬菜和水果不仅含有大量人体易吸收的水分,帮助身体润燥补水,还可以补充各类维生素,提升人体免疫力。2.适当饮茶。茶叶中的茶氨酸能调动人体免疫细胞,提高身体抵抗力,抵御病毒、细菌的入侵。秋季推荐喝青茶和红茶。3.宜喝酸奶。酸奶中所含的益生菌,不仅可以保持和调节肠道内的菌群平衡,更可以大幅度提高...  (本文共2页) 阅读全文>>

《中国老年》2016年19期
中国老年

秋季养生4原则

入秋以后,气候逐渐转凉,同时天高气爽,空气干燥;传统医学把这种气候特点称为“秋燥”。秋燥是外感六淫的病因之一,而且最易伤肺,这是因为肺主呼吸,通过支气管、鼻咽部与外界相通,而燥邪伤身,多是由口鼻而入,加之肺为娇脏,喜润而不耐干燥,遇燥邪则伤人,常会出现鼻咽部发痒不适、干灼疼痛、干咳少痰,甚至痰中带血,气喘胸痛等病症。因此,秋燥时节须防伤肺,其方法除了加强锻炼、增强体质、调节起居、顺应气候外,还可适当运用食补来进行调理身体。秋季适当进补,不仅是恢复和调节人体各脏器机能的最佳时机,而且也为抵御寒冬的侵袭奠定了物质基础。调整作息:到了秋季,作息的时间也要顺应季节作出相应的调整,应该像晨鸣的鸡一样早睡早起。早起可以“使肺气清”,早睡既可以“收敛肺气”,又可以“使志安宁”,这与《黄帝内经》提出的“春夏养阳,秋冬养阴”是一致的,秋冬季天地万物开始收敛,人也要“收敛”,即养阴,这里的养阴并不是单纯指养人体的属“阴”津液等,而是养人体收敛的状态...  (本文共1页) 阅读全文>>

《家庭医药.快乐养生》2016年11期
家庭医药.快乐养生

秋季养生重在“润”

秋天,很多人都不由自主开始干咳,皮肤也开始变得越来越干燥。尽管气温还不是很低,但是中山大学孙逸仙纪念医院中医科主任李建军副教授、医生侯祥平说,其实,气候已经发生了变化,节气的更迭,已经无声无息地进行。因此,即使气温继续居高不下,我们也要应时而动,及时调整饮食起居,以防秋燥乘虚而入。秋天睡眠要趁早侯祥平介绍,秋三月包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降6个节气。古人用刑常喜欢安排在秋后,即“秋后问斩”,意思即求秋气之萧杀。由于秋气萧杀,中医又把秋天叫做“秋刑”。所谓的“秋刑”,即是指秋天肃杀之气对万物的摧折。经历了一个春天和夏天,人体的阳气达到了一个鼎盛的阶段,“阳气亢盛”。侯祥平建议,秋天到后,人应该早睡早起,使情志安定平静,用以缓冲深秋的肃杀之气对人的影响,以使人体能适应秋气并达到...  (本文共1页) 阅读全文>>

《家庭医药.就医选药》2016年11期
家庭医药.就医选药

防治秋燥两个代表方剂

秋季秋高气爽,气候燥热,常常久旱无温燥雨,空气中缺少水分,人体水分蒸发加快,所相比凉燥,临床上更为多见的是温燥,是以人会感觉很干燥,这是一年一度的自然现感受秋季天旱燥气而发病,是秋燥之偏于热象。如果人体免疫功能降低,燥邪就会乘虚而者。由于秋晴无雨、秋阳燥热,燥邪灼伤肺津入导致一系列疾病。病邪从口鼻侵入,初起即所致。温燥伤肺,则肺金清肃之令不行,临床有津气干燥的症状,如鼻咽干燥,干咳少痰,上表现初起头痛身热、干咳无痰,咳痰多稀而口唇开裂,皮肤瘙痒、干燥脱屑;重者会出现黏、气逆而喘、咽喉干痛、鼻干唇燥、胸闷胁食欲不振、脘闷呕吐、大便干结等一系列症痛、心烦口渴、舌苔白薄而燥、舌边尖俱红等状。秋燥是外感六淫的病因之一,燥有两种不一派燥热伤津见证。代表方剂如桑杏汤。同的性质:一偏于寒、一偏于热,也就是临床组成:桑叶、豆豉、杏仁、象贝、栀皮、上所说的“凉燥”和“温燥”。沙参、梨皮。针对两种燥邪的不同表现,中医采取不同功效:清燥润肺,清宣凉润...  (本文共1页) 阅读全文>>