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《内经》心理养生论述的量化分析

在物质生活水平逐渐提高,生活压力也逐渐增大的当代社会,人们也越来越重视自身的健康水平,不止是身体的健康,还有心理的健全。因此,“心理养生”的受关注度就相应提高了。“心理养生”又称“心理调摄”和“心理卫生”等,是指遵循和运用心理学的原理和技术,保护和增强人的心身健康的原则和方法。[1]早在几千年前,博大精深的中医文化中就已有了有关心理养生的理论思想,因此本文通过统计中医文化的代表性著作《黄帝内经》中心理养生的理论基础、影响因素、养生方法、情志养生的相关字词的频次,总结《内经》中有关心理养生的内容。1《内经》的历史地位《内经》全名《黄帝内经》,分为《素问》和《灵枢》两部分,是我国现存最早的医学典籍。本书以自然、生物、心理、社会的整体模式论述医学,涉及广泛,宏伟经典,我国古代的心理医学思想即起源于此。2《内经》的心理养生理论概述养生思想是《内经》理论体系的重要组成部分,本书有数十篇章节涉及养生,还有数篇章节专门讨论养生,如《素问·上古...  (本文共4页) 阅读全文>>

《双足与保健》2016年05期
双足与保健

养生意识胜于养生方法

关于佛家养生,是值得研究的重要文化。大师的禅语说:“吃得多就是吃得少,吃得少就是吃得多。”乍一听,有点糊涂,其实真的很有意境。说白了,吃得多短命,吃得少长命。人们往往因为嘴巴而伤身害命,人们在用牙齿挖掘自己的坟墓,过量饱食实质是疾病和短命的代名词。人因多食而短寿是一种社会普遍现象!当前社会上有许多养生书籍,良莠不齐的固然有,各施各法的亦有,他们大都在讲知识、谈方法,但是我觉得,我们广大人民群众连“健康意识”的门槛都没有踏进去,又如何让他们去很好的学习“养生知识”呢?就好比一个小孩子还不会走路,我们又怎么可以强求他跑步呢?我认为,连保护自身健康的意识都没有的群众,我们去大力推广其他养生大道理就显得毫无意义。什么是“健康素养”?它是指个人获取和理解社会健康信息,并运用信息维护和帮助自身健康的综合能力。前些年,国家卫计委首次公布了中国居民健康素养的调査结果,我国城乡居民具备健康素养的总体水平仅为6.48%,这种比例是十分低的。也有一部...  (本文共3页) 阅读全文>>

《华人时刊》2016年Z1期
华人时刊

暖茶一杯度寒冬

一入冬季,天气渐渐寒冷,有的人就不胜其寒,这时如果能饮一杯香浓可口的热茶那绝对是一种享受,也是一种暖身之道。饮茶更是一种养生方法,大量的事例证明,茶的确具有养生保健、延年益寿、强身美容、防治疾病等功效。中国人一向很看重茶的“疗疾”作用,很早的时候就把茶称为“万病之药”,这是从茶叶的药用机理的角度来评价的。在祖国的数千年文明中,有关饮茶与健康的记载很多。在医学上,茶常被当作药物使用,作为单方或复方而入药。唐代即有“茶药”之称:宋代林洪撰的《山家清供》中,也有“茶,即药也”的论断。现代研究表明,茶叶中具备调节人体新陈代谢的许多有益成分,其中的化学物质多达600多种,包括生物碱类、矿物质、维生素、茶多酚类、蛋白质与氨基酸类等。茶能抗癌、防衰老,能提高人体生理活性,对多种疾病具有良好的治疗效能及抗老强身的作用。有据可查,“茶圣”陆羽活了72岁,“茶僧”皎然活了81岁,“五十斤茶”和尚活了130岁,“不可一日无茶”的乾隆皇帝活了88岁。“...  (本文共2页) 阅读全文>>

《中国老年》2016年12期
中国老年

有哪些便宜食物是天然钙片

补钙是人们最重视的一种养生方法,有报道说大多数人身体里都缺钙,所以很多人都去买钙片吃。其实从食物中补钙是最自然的方法,因为吃下去的食物最容易吸收。所以有许多文章给大家推荐了许多补钙的食物。然而,很多饮食推荐常常会忽略一些重要的要求:补钙食物必须容易买到,价格不贵;这种食物每天吃的量要足够大,多吃点无害;其中的钙能有效消化吸收;这种食物必须吃起来方便,味道口感也过得去。因此,含钙量高的食物未必是补钙的最佳来源。那么,哪些食物能满足这些“苛刻”的要求呢??果蔬类——苋菜、小油菜不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色,其中苋菜、小油菜的钙含量均超过同样重量的牛奶。此外,蔬菜含有大量有助于钙吸收的矿物质元素和维生素K。蔬菜用沸水焯过再烹调,钙的吸收率会更好。?鱼类——泥鳅同等重量下,泥鳅的钙含量是鲤鱼的近6倍,是带鱼的10倍左右。泥鳅烧豆腐将泥鳅和豆腐两种含钙丰富的食材合二为一,绝对是补钙...  (本文共1页) 阅读全文>>

《家庭科技》2016年09期
家庭科技

光脚也养生

科学研究表明,光脚行走能刺激脚掌,按摩穴位,激发神经末梢使其兴奋,有活血等功效,因此对人体健康有益。赤脚行走无论是对老年人、中年人,还是青少年的身心健康都十分有益,是简便又有效的养生炫。但光脚行走需要-定的条件,比如在草坪(允许踩的草坪)、沙滩、操场、鵝卵石路、地板和床铺上活动,以免脚受到伤害,同时应注意自身体质状况,并非所有人都适合光脚行走。本文介绍光脚行走之外的几种光脚养生方法。美肤祛斑:丝瓜络摩擦脚心曰本东京大学竹之内教授研究发现了一种易行有效,无须花钱的按摩脚心美容法。通过适当刺激脚底,能够刺激肾上腺,促使肾上腺分泌激素,激发皮肤细胞的活力,增强其新陈代谢,减少色素沉淀,从而使得肌肤白皙而富有弹性。这种脚心美容法简便易行:每天洗脚后,用丝瓜络等天然植物用力摩擦脚心,也可在临睡前两脚互相摩擦脚,L、’^至发热为止。关节更灵活:练习踮脚走路分别用脚尖、脚跟、脚内侧、脚外侧走路,能锻炼小腿不同部位的肌肉,增强肌肉力量与关节稳定...  (本文共1页) 阅读全文>>

《烹调知识》2017年02期
烹调知识

妈妈的酸菜文化

我干脆买一瓶米醋倒在坛子里,重新泡菜,泡出的酸菜还是没有妈妈泡的醇香味。岁月不饶人,妈妈老了,又高血压卒中,躺在床上,言语困难。有次我回家,妈妈高兴得急忙招手,并要我扶着她下床,一步一步,移到了厨房里。妈妈弯腰,弯了好几次,也没弯下去,只能用抖动的手,发出吐不清楚的字音,指着那老酸菜坛,断断续续地说“坛、坛子里……有新泡好的酸……酸妈妈常说:“秋天来了,少吃辛辣多吃酸。”后来我知道,秋天多吃酸可以补肝,这是我国传统中医的养生方法。妈妈泡的酸菜特别香脆、微辣、爽口。有人夸她的手艺是“酸菜文化”的经典。其实,妈妈大字不识,一辈子是家庭主妇。妈妈有一个大酸菜坛,坛子里酸水有五年以上了。每到秋天,妈妈要泡很多种酸菜,邻居们常拿着空碗来“讨”,特别是孕妇和病后胃口不好的人,最爱吃妈妈的酸菜。有的端着一碗好吃的食品,要同妈妈换酸菜。妈妈高兴地说:“不用换,只要喜欢吃我的酸菜,常来就是。”一次,我挟酸豆角,不小心把碗里的生水倒在坛子里了。几天...  (本文共1页) 阅读全文>>